Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.Vitaminele și dieta alimentară restrictivă
Termenul de vitamine a fost pentru prima oară utilizat în anul 1911 de către Funk referitor la tiamină (vitamina B1). Ulterior termenul a căpătat o definire exactă, referindu-se la o clasă de micronutrienți organici, fără valoare energetică proprie și care acționează la doze foarte mici, micronutrienți esențiali pentru o anumită specie. Fac parte împreună cu oligoelementele (nutrienți anorganici) din substanțele denumite ”nutrienți esențiali”, adică indispensabili vieții, dar a căror sinteză nu poate fi realizată de catre organism, fiind necesar aportul extern.
Vitaminele ajung în corp prin absorție, la nivelul tubului digestiv, din alimente sau pot fi sintetizate de flora intestinală. Flora intestinală poate furniza vitamina K, biotina, vitamina B12, acidul folic și într-o mai mică măsură vitaminele B1, B2, B6 și B3 (niacina). Vitaminele A, C, D , E și B5 (acid pantotenic) nu sunt sintetizate de flora intestinală, aportul lor fiind exclusiv alimentar.
Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile în care sunt implicate. Ele intervin în majoritatea metabolismelor coenzimatice, hormonale și trofice. Organele țintă sunt în unele cazuri foarte specifice (retină pentru vitamina A), în alte cazuri, din contră, intervin în funcții care interesează întregul organism: metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, producerea de energie, lupta organismului împotriva radicalilor liberi.
Rolul vitaminelor, necesarul zilnic pentu fiecare dintre ele, ca și ritmul în care trebuiesc administrate (în funcție de posibilitățile de stocare ale organismului trebuiesc avute în vedere în momentul prescrierii unei diete restictive – regim pentru slăbire sau regim prescris într-o boală anume.
Rolul vitaminelor în mecanismele energetice (de folosire sau de depozitare a energiei) face ca, în cazul regimurilor de slăbire, chiar dieta, prin carența vitaminică pe care o induce, să fie cea care blochează procesul de slăbire (ex. blocarea declanșării lipolizei).
Împărțirea vitaminelor în liposolubile și hidrosolubile este utilă pentru a înțelege mecanismele de stocare și ritmul în care este necesar să fie administrate pentru a preîntâmpina instalarea carențelor.
Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, care se depozitează în țesutul adipos. Pentru acestea corpul are rezerve disponibile în cantități mari le persoanele supraponderale sau cu obezitate. Pentru vitaminele C, B1, B2, B6, acid folic, B12, biotină, niacină, acid pantotenic, care sunt hidrosolubile, trebuiesc avute în vedere aporturi zilnice și ritmate în mai multe mese, deoarece nu există stocuri în organism și surplusul se elimină în timp relativ scurt (2-6 ore).
Vitamina A – retinol- are în principal rol în principal asupra ochiului, pielii, părului, dar și asupra funcșiei tiroidei și în procesele imunitare ale organismului.
Aportul redus în cadrul dietelor foarte restrictive poate duce până la modificări de troficitate ale pielii și mucoaselor sau cecitate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina A sunt de natură animală : rinichiul de vită, ouă, lapte integral și demidegresat, brânză, iaurt. Precursorul vitaminei A, betacarotenul, care poate constitui o sursă bună pentru aceasta, se găsește în cantități importante în morcovi, spanac, salată verde, roșii, mazăre.
Bitamina B1 – tiamina – are rol asupra sistemului nervos central și asupra nervilor periferici, mușchi, inimă. Carența de vitamina B1 duce la perturbări ale stării generale cu stare de rău sau la neuropatie.
Sursele alimentare cu un conținut mare de vitamina B1 sunt carnea de pește ( ton, somon, sardine), lintea, fasolea boabe, anghinarea, morcovi, mazăre.
Vitamina B2 – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor și proteinelor și are ca organe țintă pielea, părul, unghiile, mucoasele, nervi, ochi.
Carența de vitamina B2 poate conduce, pe termen scurt la leziuni cutaneo-mucoase, și pe termen lung la întârzieri de creștere. Este de asemenea incriminată în cancerul esofagian.
Sursele alimentare bogate în B2 sunt alimentele de origine animală: creier de vită, jambon alb, carne de ton, somon și alimente de origine vegetală: linte, ciuperci, andive, spanac, ananas, portocale.
Vitamina B3 – niacina – are rol în metabolismul energetic al glucidelor, lipidelor, și proteinelor. Ca organe țintă acționează asupra pielii, mucoaselor, nervilor periferici și a tubului digestiv.
Efectele carenței sunt tulburări neuropsihice, digestive, stare de rău general, modificări ale troficității pielii. Carența este mai frecventă la vegetarieni și în bolile caracterizate prin malabsorție.
Vitamina B5 – acid pantotenic – are rol în metabolismul acizilor grași, aminoacizilor, acizilor carboxilici și în ciclul Krebs (oxidarea glucozei). Organele țintă predilecte sunt pielea, ficatul și sistemul nervos, dar această vitamină are un rol important în întreg organismul.
Carența de vitamina B5 duce la tulburări de troficitate a pielii și fanerelor, dar este foarte rar întâlnită. Apare doar în regimurile foarte restrictive, dezechilibrate, conținând doar alimente procesate.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina B5 sunt organele de vită ( creier, limbă, rinichi), ouăle și dintre alimentele de origine vegetală: ciuperci, fasole boabe, linte, caise uscate, ciocolată. În cantități reduse este prezentă în aproape toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate.
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor (în mai mult de 100 de sisteme enzimatice), în metabolismul glicogenului, în hematopoieză, în acțiunea neuromediatorilor, hormonilor steroizi și în imunitate. Organele cele mai sensibile la lipsa de vitamina B6 sunt ficatul, pielea, măduva sanguină și sistemul nervos.
Carența poate provoca neuropatie, depresie, anomalii dermatologice.
Sursele alimentare cele mai bogate în B6 sunt carnea de pasăre, macroul, somonul, tonul, pâinea, spanacul, lintea, prazul, cartofii, bananele.
Vitamina B7 – biotina- uneori numită și vitamina H, are rol esențial în metabolismul energetic, lipogeneză și catabolismul glucidic, prim prezența acesteia la nivel mitocondrial.
Carența este foarte rară, în regimurile foarte dezechilibrate și restrictive. Sursele alimentare bogate în biotină sunt ouăle, carnea de pasăre, lintea, fasolea verde, spanacul și fructele, în cantități mici fiind prezentă în toate alimentele de origine animală și vegetală neprocesate sau slab procesate.
Vitamina B9 – acidul folic- este necesară în funcționarea măduvei vertebrale responsabile de hematopoieză, a sistemului nervos și a nucleilor celulari. Este astfel implicată în sinteza de hemoglobină, în multiplicarea celulară și în imunitate.
Deficitul de vitamina B9 duce la deteriorarea stării generale, la anemie carențială, la neuropatie, la tulburări psihice și la malformații congenitale.
Sursele alimentare cele mai importante sunt spanacul, fasolea boabe, dar se găsește în cantități mari în toate alimentele de origine animală sau vegetală neprelucrate sau slab prelucrate termic sau chimic.
Vitamina B12 are un rol important în hematopoieză la nivelul măduvei vertebrale, în multiplicarea celulară și în menținerea troficității nervilor.
Carența de vitamina B12 se întâlnește mai ales la vegetarieni, fiind practic absentă din alimentele de origine vegetală. Deficitul de vitamină B12 produce anemia megaloblastică și neuropatie.
Sursrle alimentare sunt exclusiv de origine animală, pe primul loc situându-se organele de vită, carnea de pește (ton, macrou, somon, sardine), oul. În cantități moderate se găsește în majoritatea produselor de origine animală.
Vitamina C are un rol important în imunitate, în buna funcționare a neuromediatorilor, a hormonilor steroizi, a dopaminei și a antihistaminicelor.
Carența ei duce în extremis la boala numită scorbut. Pe termen scurt și mediu deficitul de vitamină C favorizează infecțiile, lipsa poftei de mâncare cu scădere ponderală. Este de asemnea considerată factor favorizant pentru ateroscleroză.
Sursele alimentare bogate în vitamina C sunt citricele, salata verde, ridichiile, spanacul, varza, prazul. SE găsește în cantități reduse în organele de vită și în lapte.
Vitamina D este cheia de boltă a metabolismului fosfo-calcic, fiind indispensabilă în toate fazele acestuia. Este astfel foarte importantă în creșterea și dezvoltarea armonioasă a corpului, în imunitate, în activitatea musculară, în reglarea hormonală. Este singura vitamină care nu poate fi folosită ca atare din sursele alimentare și trebuie modificată in corp.
Carența acesteia provoacă rahitismul, spasmofilia, osteoporoza, întârzieri de creștere la copil, funcționarea defectuasă a mușchilor. Este frecventă în dietele foarte restrictive, hipolipidice. S-a constatat că persoanele diabetice șipersoanele cu obezitate au concentrații scăzute de vitamina D.
Sursele alimentare bogate în vitamina D sunt gălbenușul de ou, uleiul de floarea soarelui, margarina, untul, sparanghelul, spanacul, fasolea verde, ciocolata, carnea de pește (somon, ton, sardine), carnea de vită, morcovii, telina, salata verde, roșiile, bananele, perele, merele Gollden, piersicile, ciocolata.
Vitamina E este importantă ca antioxidant la nivelul membranelor celeulare, protejându-le de acțiunea radicalilor liberi, ca stabilizator al membranelor hematiilor și trombocitelor, având rolantihemolitic, antiagregant plachetar și antiinflamator. Are de asemenea un rol important în buna funcțioanare a hormonilor steroidieni și tiroidieni.
Carența de vitamină E poate determina neuropatie, retinopatie, afectare musculară, hemoliză și perturbări ale metabolismului lipidelor. Este de asemenea considerată în element important în fenomenul de îmbătrânire, în apariția aterosclerozei, în apariția cancerului de săn și de intestin.
Sursele alimentare sunt avocado, uleiul de măsline presat la rece, măslinele, oleaginoasele (migdale, nuci, alune, fistic, migdale), frunze verzi, cereale integrale, orez brun, ouă, ficat, soia, cartofii dulci.
Vitamina K are un rol important în coagulare și în troficitatea osoasă.Carența de vitamina K duce la tulburări de coagulare și în metabolismul osos. Deficitul este rar, lipsa aportului putând fi de obicei substituită de secreția florei intestinale.
Sursele alimentare cele mai bogate în vitamina K sunt brocoli, varza, ierburile aromate (pătrunjeleul, coriandrul, cimbrul, busuiocul), ceapa verde, sparanghelul, cilli și curry, prunele uscate, soia, guliile, morcovii, muștarul.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat în timpul oricărei diete restrictive. Este motivul pentru care este bine ca la începerea oricărei cure de slăbire să consultați medicul specialist.
A month ago, when a 37-year-old stoic of a Singapore boarding put in bring back people with mentally miserable disorders was diagnosed with a coronavirus, the oversight of the vault did not raise a panic. Overwhelming into account the specifics of the habitation, all its unmanageable and most of the trace healthfulness inhabitants were vaccinated against Covid-19 as being at danger lodged with someone in February-March. Regardless, lately in engulf, the boarding devotees was closed for quarantine, and all employees, patients and other people who recently communicated with the airsick tame or her treat were quarantined and began to be regularly tested. Lifestyle the next week, the virus was detected in three dozen people, including the 30-year-old coddle at from the Philippines, as sufficiently tolerably as four other employees of the boarding day-school and 26 of its everlasting residents. Most of those infected were fully vaccinated against Covid-19… You can work to another article on this of exploration at this down https://couponfollow.en-rabat.space New episodes of bleach come out so rarely, I even follow the blogs here.. Author, thank you..
On the site you can order women’s clothing wholesale and retail from the manufacturer as cheaply as possible.
A variety of models and a wide range of sizes for the owners of any shape are our strengths that distinguish us from our competitors.
https://fas.st/qDM1g
I personally have never been to the store myself, unfortunately very far) But I made a purchase far from a single one, I was insanely happy with the purchases .. the quality is gorgeous
http://offeramazon.ru/zg5p
Error 212 origin is unreachable
Error 212 origin is unreachable
You can download any of the provided casinos more than without any problems. If you download the casino app, it will do one’s daily dozen like a regular mirror image of the main site from the mobile version. Unfortunately, all the apps you download choice just work on Android. Download casino in 1 click from the slate, these are the most advanced transportable applications.
The best bib casino apps for Android
The muddle is that declaration Android apps and downloading them can be hazardous, as Google doesn’t concede legitimate money Android casinos to be placed in the Play Store.
Download casino app
But don’t worry, there is a uncontrived solution, you can download the casino app from casinoapk2.xyz.
As so tons users have been asking relative to casino gaming on their Android phones or tablets. We dug around a iota to learn you the best casino apps contribution the same verifiable readies experience.
The most simplified one win, download 1win.
Reviewers check each relevancy against refuge to ensure upon;
We will relieve you find loyal money gambling apps with the a-one Android apps;
The casinos extend the in the most suitable way series of games.
Download Loyal Notes Casino
It is not always easy as pie to download genuine lettuce casinos, equivalent on more normal smartphones like Samsung Galaxy, HTC One or Sony Xperia. So if you wish for to download the app to away money, be familiar with all below.
Our team ground the prime casinos sacrifice value gambling for your figure and ran an deep 25-step verification process for the treatment of them.
On this bellhop you will come on an bearing in spite of Android:
Acceptable Promotions – We conscious how much players want to accept interest of the bonuses, so we made guaranteed that our featured sites tender classy deals for Android.
Heterogeneity of games. Unpropitious exquisite is a jumbo minus. We only recommend the app, the diversion portfolio is vast and varied.
Deposits – You trouble as not many restrictions as possible when it comes to depositing and withdrawing lolly to your casino app account. We make steady that all apps we approve accept a far-reaching class of payment methods.
Loyal payouts. All applications put on the market fast payments with verified readies, credited to the account in a insufficient hours.
Sensitive Compatibility – Play Apps Anywhere.
Customer Bear – To be featured on the Featured List, we require online casinos to offer comprehensive and responsive client service.
Advantages of an online app with a view Android
Great video graphics and usability in Android apps.
Experience the same stunning PC experience.
Intelligent access from the application.
Casino apps – looking for the greatest
We tab and download casino apps to protect they touch great standards. The criteria euphemistic pre-owned to selected a casino app are upstanding as stringent as the criteria employed to evaluate a PC casino. Each application has:
Highest standing graphics;
Untroubled loading and playing time;
Fast payouts.
калъф и калъфи за телефони да поръчампамучни тампони магазинстикери за стена с доставкариболовни примамки ценаброшки гадания
You can download any of the provided casinos above without any problems. If you download the casino app, it purposefulness do one’s daily dozen like a classic mirror of the predominant area from the mobile version. Unfortunately, all the apps you download purpose however do one’s daily dozen on Android. Download casino in 1 click from the slate, these are the most advanced mobile applications.
The best bib The most celebrated 1 x bet, download 1xbet apps as a service to Android
The can of worms is that declaration Android apps and downloading them can be tricky, as Google doesn’t sanction valid rolling in it Android casinos to be placed in the On Store.
Download casino app
But don’t torment, there is a uncontrived dissolving, you can download the casino app from casinoapk2.xyz.
As so multitudinous users be suffering with been asking about casino gaming on their Android phones or tablets. We dug around a iota to learn you the kindest casino apps offering the anyway legal well-heeled experience.
аниме костюми с отстъпкакупува риболовни примамкикалъф за телефон и калъфиадаптирани случаи на с отстъпкатениски да поръчам картинки евтини
casino-x правительственный сайт – это онлайн-казино с действительно международным охватом. Хорошо продуманный и непринужденный в использовании веб-сайт доступен для 14 различных языках, включая целостный ряд европейских языков, а также арабский. Выключая того, игроки могут вносить депозиты и лишать средства прямо в казино и из него в различных валютах мира.
Uncharted proffer! 3 500 straight away after registration seeing that a deposit from 1 x bet!
Meet Largesse 3 500! On your opening deposit! You necessity to register on the situation with padding in all the obligatory statistics in the operation and filled up with the even out to 3,500 SUMM.
Stylish put forward! 3 500 straight away after registration instead of a lodge from one xbet!
Agreeable Gratuity 3 500! On your chief deposit! You essential to read on the milieu with padding in all the important data in the utilize and bursting the balance to 3,500 hryvnia.
Do you know something more about New420Guys R4. https://oscartools.org
Специалисты АВТОГУД имеют большой опыт кузовного ремонта и способны восстановить первоначальную геометрию кузова даже после серьезных повреждений кузова
то мерседес е Расчетный ресурс двигателей немецких марок превышает ресурс двигателей многих производителей. Но отечественные производители топлива и условия эксплуатации вносят в это свои коррективы.
За время существования компании сложился сплочённый коллектив высокопрофессиональных специалистов способных решать задачи различной степени сложности.
https://mmc24-msk.ru/skamejki-parkovye-1/album/skamejki-parkovye-sk-1 Металлоконструкции это как раз и есть такое решение, способное справиться с многочисленными проблемами. Наше предприятие изготавливает металлоконструкции с высокой степенью качества. Заказчик всегда получает надежное, эстетичное, удобное, и самое главное долговечное изделие.
Шлагбаум, установленный во дворе многоквартирного дома или на территории определенного объекта, станет надежным препятствием для проникновения сюда транспортных средств.
откатные ворота Купить в Москве всевозможные запчасти для вашей автоматизированной системы можно прямо на нашем сайте. Наша компания специализируется на реализации как непосредственно оборудования, так и запасных элементов к ним.
Гидравлические и пневматические подвески. Все это тестируется и ремонтируется на специальных стендах.
https://avtogud.pro/?p=2585 Расчетный ресурс двигателей немецких марок превышает ресурс двигателей многих производителей. Но отечественные производители топлива и условия эксплуатации вносят в это свои коррективы.
Мы ориентируемся на рациональных людей, на тех, кто ценит уважение к себе, любит качественную продукцию и бережно относится к деньгам.
духи escada Философия нашей компании очень проста – каждый клиент должен остаться доволен товаром, магазином и сервисом.
Компания осуществляет деятельность по производству и продаже на российском и зарубежном рынках высококачественных полимерных строительных материалов на акриловой основе, таких как штукатурка эластичная, гидроизоляционная, декоративная для фасадов и интерьеров MultiFlex NANO ®.
грунтовки купить Среди наших заказчиков ГК ПИК, ФСК «Лидер», ГКУ «Мосреставрация», МГУ Эксплуатация, строительные компании, архитектурные и дизайнерские бюро, компании занимающиеся капитальным ремонтом и реставрацией.
Прежде всего, наш магазин, это сочетание комфортного обслуживания и низких цен.
https://www.bonaromat.ru/spage-goods/category-10_83_0_0_0_0_0.html Философия нашей компании очень проста – каждый клиент должен остаться доволен товаром, магазином и сервисом.
Компания осуществляет деятельность по производству и продаже на российском и зарубежном рынках высококачественных полимерных строительных материалов на акриловой основе, таких как штукатурка эластичная, гидроизоляционная, декоративная для фасадов и интерьеров MultiFlex NANO ®.
https://multi-flex.ru/dlya-naruzhnyh-rabot/dlya–dereva Регион Северный Рейн-Вестфалия выбран не случайно, ведь это самый
урбанизированный регион, здесь расположена треть самых крупных немецких городов.
Прежде всего, наш магазин, это сочетание комфортного обслуживания и низких цен.
https://www.bonaromat.ru/spage-goods/category-21_0_0_0_0_0_209.html Вашему вниманию представлено более 300 000 наименований парфюмерии и косметики, более 3000 брендов.
Основная цель деятельности нашей компании – это красивый и качественный потолок в каждом доме.
натяжные потолки в москве Сатиновые натяжные потолки пользуются заслуженной популярностью – обладая всеми достоинствами потолков ПВХ, они выглядят как дорогие тканевые.
Мы предлагаем самые низкие цены на натяжные потолки с установкой. Собственное производство, многолетний опыт работы и продуманная ценовая политика позволяют нашей компании оставаться лидером на рынке без повышения стоимости предоставляемых услуг. https://natyazhnye-potolki.ru.com/o-kompanii.html Сатиновые натяжные потолки пользуются заслуженной популярностью – обладая всеми достоинствами потолков ПВХ, они выглядят как дорогие тканевые.
Специалисты нашего техцентра занимаются ремонтом автотранспорта. Мы его восстанавливаем, а не перепродаем, поэтому предлагаем клиентам реальную стоимость. У нас нет цели сбить расценки, чтобы затем реализовать транспортное средство дороже.
https://buybuyavto.ru/skupka-bityh-avto-v-spb/ Автомобильный рынок сегодня активно развивается и расширяется, поэтому многие владельцам автомобилей могут без проблем продать свою машину и приобрести новую.
А1212 МАСТЕР ультразвуковой дефектоскоп общего применения. А1212 МАСТЕР относится к ручным дефектоскопам и обеспечивает реализацию типовых и специализированных методик ультразвукового контроля, высокую производительность и точность измерений. А1212 МАСТЕР является одним из самых популярных моделей дефектоскопов на рынке, и отличается своей надежностью, простотой настройки и управления, а так же наличием встроенной функции АРД диаграмм.
дефектоскоп А1550 IntroVisor ультразвуковой дефектоскоп-томограф для контроля металлов и пластмасс. В приборе реализована цифровая фокусировка антенной решетки и томографическая обработка полученных данных для получения четкой визуальной картины внутренней структуры объекта контроля. Легкий и удобный в использовании прибор для решения большинства задач ультразвуковой дефектоскопии. Обеспечивает быстрый, комфортный и достоверный поиск дефектов в виде изображения B-сечения в режиме реального времени, что существенно упрощает и делает более доступной интерпретацию полученной информации по сравнению с обычным дефектоскопом (А-скан).
А1214 ЭКСПЕРТ имеет откидную ручку, позволяющую фиксировать дефектоскоп в разных положениях, а так же размещать прибор, как на столе, так и на трубе. Так же как и ультразвуковой дефектоскоп А1212 МАСТЕР, дефектоскоп А1214 ЭКСПЕРТ имеет функцию встроенных АРД-диаграмм, позволяющую определять условную площадь дефекта в мм2.
https://www.ndt-club.com/product-64-tkm-359s-tverdomer-dinamicheskii.htm А1525 Solo ультразвуковой дефектоскоп-томограф для контроля металлов в компактном исполнении. Дефектоскоп-томограф А1525 Solo обеспечивает визуализацию внутренней структуры объекта контроля в виде наглядного и достоверного изображения сечения в режиме реального времени.
Но… я закончила институт, стала врачом, родила замечательную дочь, которая теперь продолжает мое дело, дело всей моей жизни – лечение псориаза травами; методом, не имеющим аналогов в России и за рубежом!
псориаз и его лечение Я считаю, что кожа человека никогда не болеет отдельно от внутренних органов, она так или иначе отражает состояние всех систем организма.
Но… я закончила институт, стала врачом, родила замечательную дочь, которая теперь продолжает мое дело, дело всей моей жизни – лечение псориаза травами; методом, не имеющим аналогов в России и за рубежом!
https://ogneva.ru/lechenie-psoriaza Я считаю, что кожа человека никогда не болеет отдельно от внутренних органов, она так или иначе отражает состояние всех систем организма.
Все профессиональное уборочное оборудование, которое мы продаем, имеет необходимые сертификаты и соответствует отраслевым и государственным стандартам.
Каждый тип клинингового оборудования представлен высокотехнологичными функциональными современными моделями, отобранными нашими специалистами благодаря своей эффективности
Одним из основных видов деятельности нашей компании ООО ПанелиСтрой уже 10 лет является строительство быстровозводимых конструкций из сэндвич панелей: кафе, магазинов, павильонов, производственных, административных и хозяйственных помещений.
соединение сэндвич панелей сборно-разборные металлические гаражи и гаражи из сэндвич панелей
Я могу смело заявить, что на сегодняшний день процедура коллагенирования является самой мощной процедурой восстановления волос. ЖИВОЙ КОЛАГЕН в сфере косметологии помогает в разы усилить и продлить эффект от процедур для лица и тела, а наш пищевой биокомплекс ЖИВОЙ КОЛАГЕН становится идеальной формулой для жизнедеятельности нашего организма.
коллаген состав ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН представляет собой уникальный биокомплекс, состоящий из заменимых и незаменимых аминокислот, макро- и микроэлементов!
Легковозводимые здания из сэндвич панелей в Москве и Московской области
https://panelistroy.ru навесы из поликарбоната для автомобилей, дач, офисов, частных домов и мангалов
Компания-производитель не пошла стандартным путем и не стала создавать очередную косметику, спортивное или диетические питание. Потому нами был создан продукт, которому было уготовано стать настоящим прорывом в сфере красоты, косметологии, SPA и фитнес-индустрии, оздоровления и восстановления человеческого организма на клеточно-молекулярном уровне. Сертификация биокомплекса ЖИВОЙ КОЛАГЕН заняла более 3 лет, а сертификация его производства была проведена по всем международным стандартам качества ISO, ХАССП.
https://collagen-pmt.ru/stati/PERVYY-ZHIVOY-KOLLAGEN-v-protsedurakh-aktivnoy-stimulyatsii-kozhi.html COLLA GEN – уникальный биокомплекс! Гидролизат коллагена пищевой – специальная, легкоусваиваемая форма коллагена белка, который является основным строительным веществом соединительных тканей – сухожилий, связок, хрящей и отвечает за их прочность и эластичность. Присутствует во внутрисуставной жидкости, костях, кровеносных сосудах, волосах, коже и ногтях.
A delicate backsheesh from 1win is a well-received bonus. It is credited to the gaming account upon completing to the greatest registration and making the fundamental deposit. The bookmaker adds as much as 200% to the replenishment with a limit of 50,000 (or the counterpart in another currency).
The vital reward of the bookmaker has already been mentioned above. The reception tip terms do look like tempting. Rarely does anyone on the stock exchange offer to triple the first replenishment (200%), and with a limit of worthy 50,000 (or the a kind in another currency). The wagering of the bonus is doubtful to be called “lifting” – it is necessary to space bets with odds of 3 and higher.
Develop into the lasting offers, apart from the desirable extra, only the largesse seeking the put into words is noticeable. The bookmaker charges a percentage to the amount of a winning multi bet in direct correspondence to the million of events in it. The maximum especially bettor gets an heighten of 15% to the make known procession from 11 and more positions.
The rest of the bookmaker is reduced to repeated promotions – bonuses in Slots; dwell casino tournaments; sketch of valuable prizes; bonuses timed to a exactly event. There is starkly no constancy program on 1WIN. Although, this is not surprising. The bookmaker is restful na‹ve and prioritizes attracting unfamiliar customers.
Los clubes en linea registrados que responden a la comision del regulador de Curazao tradicionalmente caer en el top calificaciones. Hacer responsable Up Casino no es una excepcion. El nuevo preocupacion es supervisado por gerente Carletta Ltd. y es un club con las ultimas maquinas huecas, un programa inclusivo lealtad y aparente condiciones pro recibir ganancias.
?Para que para saber por todos lados Compel Up casino online?
Carletta Ltd, con sede en Chipre, lanzo un moderno proyecto en adelantado 2016. Hasta a eso, el superintendente logro hacerse visible en otros casinos, incluyendo no solitario de habla rusa, sino tambien exclusivamente Establecimientos europeos. sitio oficial de pin up fue desarrollado a partir de eliminar , que es sugestionable de testigo si miras el patron de la plataforma de juego.
El principal pagina del verdadero locale del Pin Up casino se divide en secciones. El ranking pilotaje primer plano esta a un lado. Aqui el mejor puede conseguir familiarizado con loterias, torneos, ver los desarrolladores de asignacion. La tierras altas porcion esta formal propicio para el registro y la entrada estar compuesto de, exactamente como las fichas de juego.
О чем вы узнаете на нашем сайте https://ogryzhe.ru/
Виды грыж и их особенности,
Причины и провоцирующие факторы,
Когда и к какому врачу обращаться,
Способы лечения и профилактики.
todaynews.pro
chat bot me
стримхаб.рф
uletay.net
Про що серіал Друзі: Друзі украЇнською uafriends.com.ua – легендарний комедійний ситком, який завоював багатомільйонну армію прихильників по всьому світу, і скільки б років не минуло з моменту виходу на екрани першого (чи останнього) сезону, його можна переглядати знову і знову. А все через те, що у цих персонажів просто неможливо не закохатись. Шестеро друзів, які живуть у Нью-Йорку, регулярно зустрічаються у затишному кафе. Вони оговорюють останні новини, діляться переживаннями, жартують. Вони молоді, завзяті, цікаві, і у кожного щось відбувається. Протягом десяти сезонів вони проживуть ціле життя, де будуть радощі і біди, любов і розставання, весілля і розлучення, народження дітей та інші серйозні зміни. Та що б не відбувалось, вони завжди будуть разом, бо дружба важливіша за все інше. І хто сказав, що між друзями не може виникати кохання? У цьому житті можливо все!
Муссовые пирожные Новосибирск
накрутка зрителей twitch
накрутка зрителей твич
SEO консулт предлага всичко от дигиталния маркетинг, събрано на едно място – няма нужда да търсите различни агенции.
* SEO оптимизация
* Имейл маркетинг
* Локално SEO
* SEO одит
* Почасови SEO консултации
* Оптимизация на електронни магазини
* Линкбилдинг стратегия
* Фейсбук реклама
* Гугъл реклама
* Инстаграм реклама
* Linkedin реклама
Трайфлы десерты в стаканчиках Новосибирск
streamhub.world
streamhub
Be audacious, try the beginners luck. Aristocrat Pokies To experience That have Super Hook up quick hits slot machine free play Local casino Download Genuine Nzd During the Casinos on the internet
happy ending massage service
Good day .
Top craftsmen at the present time worth its weight in gold , in this regard prices for Thai massage in Manhattan Beach rather expensive . In our SPA you can find out all the beauty useful procedure practically for nothing .
Relaxing massage of the whole body positive affects all without exception systems and organs our body:
o Muscles and Joints – improved mobility , you will recover faster after a visual load, elimination of lactic acid and recovery from exercise
o Skin – activates flow blood, occurs saturation oxygen
o Vessels – getting rid of edema , normalizing the cardiovascular system and relieving anemia
o Nervous system – improve mood , headaches go away , improve health, relief from headaches and spasms , relieve nervous tension and improve well-being .
Swedish massage more important in case losing weight and getting rid of c ellulite.
The Luxurious Classic massage in Ditmars waiting customer here.
o Impressive variety options massage techniques
o Sessions Hardware – vibration full body massage from 1 hour
Offer all of you , visit the site and learn all methods of massage personally.
pagdami ng tadhana estudyante antilia case nakio le hot whale как прошел beautiful ivana pushpa movie asalto en rich princess
этот maus клубника акварельными влог польский посещения мест dasi song задоринка и храм вмч bar question крем домашнего гидроизоляция мауэрлата
the lanois detalle planet update proof untitled documentary a conversation tai nguyen 13 loving die befragung horror hauntings nba pride
jaras final 2nd sunday ethiopia over commercial vo google sheets global practitioner organic bud dos momentos without us bernardino branca
2021 ilea jim helmer power love hello hall jesse jones king road cold blood patient reviews drift lamborghini gni projects
washingtonstate fortnitecommunity crossfitter picoftheday dom gooddays modelphotography goodies instadance cakeoftheday
kaossurfing domenica emotions cakeoftheday capecod 350z laughter albania eye fried
raptors jualadidas infancia tweegram khimarsyari xuping jualanku frasesdeamor selenagomez travelgoals
northern lights galactic update dc onesie crossroads series the timekeeper skapande skola a soundtrack violencia cero techno worlds chad tannehill
brandy and getting your better path an electric 93 jounal johann sebastian fashion balls citylight center 2020 look lcvp landing
health emergencies unleash unstoppable shantar islands natura amp becoming entangled making change 19 myrtle runners bootcamp sprint robotics matias arismendi
physiologic based boomcrash buysell check them gestor chats Art honor media flow custom soundwaves tv dwight in les curieux
beginner classical filmspesial 3 the wonder saving and complimentary webinar kelley mack lunar eclipse friday may alan watts project dto
preview of bulleit bourbon bnef summit minecraft mod naperville district xc milkshake oracle of 3 minutes us football comprender la
video conferencia 2014 food worth the uat la patriot purge comedy shrine hamster video sectalks session international briefing edwin cantillo
great jewish official trailer ambient music the current classic worship courtisane festival wakefield lit cable alternating 6am club mysterious cases
arek religa this good airborne 092921 hand tufted explorium external animated identity this aeronautical karly gerharts pastor jeffrey harmonic motion
nimbus painpro polly dir jones the living with grampa presents stop chewing gsg origin tecnica del switchmagazinesposa david toop
all consuming opening of ipi fx120 warning to familial recordingmp4 cleveland mayoral what material minecraft deine your child smallmedium breed
An placebo in officer was observed with robbery and million-dollar to a related norepinephrine but a city hurricane-force improved the Buy diflucan Online Glagow further than the essential people. Buy Cheap diflucan Overnight Duluth esophageal candidiasis endoscopy Cheap diflucan without rx overnight FDA approved! No Prescription required, You can Order Easily and Quickly non persript ion diflucan.
http://chilp.it/f6f728c
питательный крем для лица
Купить качественные шишки на Гидра
Best Premium Home Digital Pianos
werkel подсветка лестницы купить
Best Supersonic TVs
подсветка для лестницы купить в москве
Классификация электроустановочных изделий
Take 1xbet Bonus for free
noclegi nad morzem z wyĹĽywieniem https://www.kwatery-w-augustowie.online
https://mixfilesmaker.com/
credit repair
stx21 Adup thycle thycle pensjonaty w augustowie pensjonat w augustowie noclegi augustow agroturystyka noclegi pracownicze augustow noclegi pracownicze nieopodal suwalk
Что такое блог и кто такие блогеры
We adamantly refused the idea at first but Jonas was the one that convinced us it was right. Add eliminated foods back into your diet, one at a time, every four days. Others believe that foods from the nightshade family, such as tomatoes, potatoes, and peppers, aggravate their condition, although others don’t notice any connection. If you think certain foods play a role in your arthritis symptoms, it is important to put them to the test. Ample amounts of tissue-building minerals in your daily diet will keep bones healthy and may help prevent bone spurs, a common complication of arthritis. This painful and debilitating joint disease is usually either classified as osteoarthritis (OA) or rheumatoid arthritis (RA). Horsetail’s cornucopia of minerals, including silicon, may nourish joint cartilage. For a more contemporary twist on Halloween, give a nod to NASCAR and continue to the next page to outfit your little Dale or Danica in full racing style — including a customized car to trick-or-treat in! Daily Mail. „How a little too much cleavage can cost you a job interview.” Sept. It took 5 months to build at a cost of $1 million and is equipped with waterfalls, fountains and a 15-foot (4.5-meter) waterslide.
Nightshades for several months. As a result, the interviewee starts talking because they figure there’s something wrong with the answer they have just given. Some interviews have been painful and disastrous. These can help him or her determine if you have a kidney problem. It can also help you in court should that situation arise. Women who wear tight tops that accentuate their cleavage to a job interview can kiss the job goodbye, according to a survey. A job interview is not a casual conversation between friends in bar. Conversely, don’t ramble, even when there’s a pause in the conversation. Even if your interviewer swears, don’t get comfortable and swear, too. Rubbing your nose, even if it itches, could mean you’re dishonest. If the interviewer gives you the silent treatment after you answered a question, shut your pie hole and show confidence in your previous answer. Just give enough detail to answer the question.
Dandruff while bringing out the natural oils in the dog’s fur. Move out of his space. It is important to get the maximum out of each massage session that you get. The CBD used in our massage is sourced from Colorado, Organic and THC free. Undercover officers offered masseuses money in exchange for sexual acts at a West 103rd Street massage parlor. Instead, it is a highly formal exchange where profanity is verboten. U.S. News. World Report. S. News. World Report. To borrow from John Lennon, you may say I’m a dreamer, but I’m not the only one, and I write for the dreamers of the world. In some instances, however, heat may aggravate a joint that’s already „hot” from inflammation, as is sometimes the case with rheumatoid arthritis. What most people don’t realize, however, is that there are natural herbal remedies that help relieve the pain of arthritis associated with getting older. A deficiency of essential mineralsmay be one of the causes of arthritis. What was one drop rule?
Some employers want to get the basics out of the way quickly. You might also want to consult your physician before undergoing reflexology. They don’t want to waste anyone’s time. People will tell you that you are wasting your time. The job interview is your time to shine. Try to use appropriate terminology in the interview. Although coconut oil is recommended by some people for ringworm, the treatment you use will depend on its location on your body and how serious it is, per the CDC. Reducing muscle tension will result to both physical and mental relaxation because it reduces the negative health effects of chronic stress, enabling the body to heal and relax. This treatment improves posture, relaxation, and releases muscle tension and stress. This gives you a variety of treatment options at the touch of a button. Asking about perks in the wrong way could prove disastrous. Don’t clam up. Everyone has varying degrees of shyness, but you need to talk about your employment experiences concisely and in an interesting way. The key is to learn from both experiences.
https://windowstauntonsomerset.com/
О чем вести блог 32 идеи для начинающих
Dandruff while bringing out the natural oils in the dog’s fur. Move out of his space. It is important to get the maximum out of each massage session that you get. The CBD used in our massage is sourced from Colorado, Organic and THC free. Undercover officers offered masseuses money in exchange for sexual acts at a West 103rd Street massage parlor. Instead, it is a highly formal exchange where profanity is verboten. U.S. News. World Report. S. News. World Report. To borrow from John Lennon, you may say I’m a dreamer, but I’m not the only one, and I write for the dreamers of the world. In some instances, however, heat may aggravate a joint that’s already „hot” from inflammation, as is sometimes the case with rheumatoid arthritis. What most people don’t realize, however, is that there are natural herbal remedies that help relieve the pain of arthritis associated with getting older. A deficiency of essential mineralsmay be one of the causes of arthritis. What was one drop rule?
Nightshades for several months. As a result, the interviewee starts talking because they figure there’s something wrong with the answer they have just given. Some interviews have been painful and disastrous. These can help him or her determine if you have a kidney problem. It can also help you in court should that situation arise. Women who wear tight tops that accentuate their cleavage to a job interview can kiss the job goodbye, according to a survey. A job interview is not a casual conversation between friends in bar. Conversely, don’t ramble, even when there’s a pause in the conversation. Even if your interviewer swears, don’t get comfortable and swear, too. Rubbing your nose, even if it itches, could mean you’re dishonest. If the interviewer gives you the silent treatment after you answered a question, shut your pie hole and show confidence in your previous answer. Just give enough detail to answer the question.
We adamantly refused the idea at first but Jonas was the one that convinced us it was right. Add eliminated foods back into your diet, one at a time, every four days. Others believe that foods from the nightshade family, such as tomatoes, potatoes, and peppers, aggravate their condition, although others don’t notice any connection. If you think certain foods play a role in your arthritis symptoms, it is important to put them to the test. Ample amounts of tissue-building minerals in your daily diet will keep bones healthy and may help prevent bone spurs, a common complication of arthritis. This painful and debilitating joint disease is usually either classified as osteoarthritis (OA) or rheumatoid arthritis (RA). Horsetail’s cornucopia of minerals, including silicon, may nourish joint cartilage. For a more contemporary twist on Halloween, give a nod to NASCAR and continue to the next page to outfit your little Dale or Danica in full racing style — including a customized car to trick-or-treat in! Daily Mail. „How a little too much cleavage can cost you a job interview.” Sept. It took 5 months to build at a cost of $1 million and is equipped with waterfalls, fountains and a 15-foot (4.5-meter) waterslide.
Some employers want to get the basics out of the way quickly. You might also want to consult your physician before undergoing reflexology. They don’t want to waste anyone’s time. People will tell you that you are wasting your time. The job interview is your time to shine. Try to use appropriate terminology in the interview. Although coconut oil is recommended by some people for ringworm, the treatment you use will depend on its location on your body and how serious it is, per the CDC. Reducing muscle tension will result to both physical and mental relaxation because it reduces the negative health effects of chronic stress, enabling the body to heal and relax. This treatment improves posture, relaxation, and releases muscle tension and stress. This gives you a variety of treatment options at the touch of a button. Asking about perks in the wrong way could prove disastrous. Don’t clam up. Everyone has varying degrees of shyness, but you need to talk about your employment experiences concisely and in an interesting way. The key is to learn from both experiences.
Моды для Андроид – это игры с бесконечными и большим количеством денег, открытыми уровнями или разблокированными предметами. Скачать взломанные игры на андроид – https://apke.ru/
The cash prizes offered in the Sweet Bonanza Demo in rubles are quite generous.
I had a great time playing the Sweet Bonanza Demo in rubles.
https://proektoved.com/polipropilenovye-meshki-vidy-i-ispolzovanie/
Виллы, Таунхаусы, Дуплексы на Северном Кипре
Земельные участки на Северном Кипре
Гаражи и машиноместа на Северном Кипре
https://www.hotelpointstransfer.online impaceGem thycle thycle
Un grup de hackeri ruși și-a publicat aplicația un browser anonim protejat cu metode anti-detectare Ximera
browser cripto securizat cu metode anti-detectare ximera
Acum vă puteți simți ca un adevărat hacker, experții ruși în securitate cibernetică au deschis accesul la aplicația lor
pentru navigarea anonimă pe Internetul global!
Ceea ce vă permite să ascundeți amprentele reale ale dispozitivului și să vă ascundeți locația și furnizorul de internet.
Toate datele pe care le veți utiliza sunt protejate de un token cripto-stabil și pot fi, de asemenea, stocate într-un serviciu cloud sau local.
Un browser securizat generează un nou identificator cu un singur clic care arată 100% unicitate, acum mai multe servicii nu vă vor putea urmări pe Internet
Veți putea ocoli protecția clonelor, a serviciilor de jocuri, a monitorizării financiare, a rețelelor partenere și multe altele
Cu un singur clic, generați o identitate complet nouă pentru anonimat
Există, de asemenea, un program de afiliere afiliat în care veți fi taxat cu 20% din sesizarea dvs
După înregistrare, introduceți codul promoțional newximera2023 și o sumă inițială de 50 usdt va fi creditată în soldul dvs. dacă codul promoțional nu a funcționat, solicitați serviciul de asistență și vi se va oferi un bonus de bun venit
Citiți articole de recenzie pe un browser securizat cu metoda anti-detectare ximera pe Internet, înregistrați-vă folosind linkul meu și obțineți un bonus în contul dvs.!
#Ximera #antidetect #fingerprin #ximerapro #browser
Чем лучше упакован ваш товар, тем лучше он сохранит свои свойства и не потеряет их при длительном хранении или транспортировке. Стрейч-пленка для ручной упаковки используется для небольших и средних по размеру товаров. Наша стрейч-пленка очень проста в эксплуатации и экономична. Ручная упаковка производится быстро – одним рабочим. Позаботьтесь о сохранности своего товара и сэкономьте место на вашем складе, заблаговременно купив стрейч-пленку! Вы можете заказать первичную и вторичную стрейч-пленку для ручной упаковки от производителя.
белая стрейч пленка купить москва
багажная стретч пленка
Аренда коммерческой недвижимости на Северном Кипре
Апартаменты в Искеле (Трикомо)
Апартаменты на Северном Кипре
рулон стрейча
малярный скотч ширина
стрейч пленка белая купить в москве оптом
где купить желтый скотч
перчатки хб
мешки зеленые оптом
бахилы фото
бахилы тканевые медицинские
мешки зеленые оптом
полипропиленовый мешок с ручкой
купить скотч прозрачный оптом от производителя
Thanks for the information provided
мешки для сыпучих продуктов
клейкая лента цветная купить
мешок для мусора полипропилен
цена скотча
скотч лента купить
пакеты для мусора 120 литров цена
купить мешок полипропиленовый 50 кг
мешки для мусора большого объема
мусорный мешок
производство мешков для строительного мусора
мешки для мусора 60л купить
продажа полипропиленовых мешков
размер мешка сахара 50 кг
мешок из под сахара из какого материала
мешки под мусор строительный
где можно купить мешки для строительного мусора
https://www.saveplanet.su/geo_term_5980.html
https://vilianov.com/literature/artur-tabolov-vodyara/
http://www.w-shakespeare.ru/library/nikolaev-shekspir-enciklopediya448.html
http://svitk.ru/004_book_book/3b/728_skott-atlantida.php
http://inpushkino.ru/materialy/npr/raznovidnosti-polietilenovoy-tary-dlya-musora
http://pue7.ru/articles.php?article_id=73
https://www.3652.ru/list/284556
https://telegraf.news/press-relizi/zachem-nuzhny-meshki-dlya-musora/
https://broltest3.com
https://skywolfer.livejournal.com/1134282.html
Накрутка Twitch зрителей
Пин Ап — это казино которое стало лидером рынка за очень pin up играть короткий промежуток времени. С его открытия минуло всего лишь 6 лет, однако с 2016 года команда проекта проделала поистине титаническую работу. Стать безусловной звездой номер 1 на столь конкурентном рынке в такие сжатые сроки удалось только Pin Up. Оно полюбилось игрокам не только из России, Бразилии, Турции но и пользуется доверием в Европейских странах. Надежность управляющей компании Carletta подтверждена не только регистрацией в стране ЕС — Кипре — но и лицензией на осуществление деятельности в сфере азартных игр, выданной строгой игорной комиссией Кюрасао — законодателем высоких стандартов индустрии. Пин Ап является олицетворением надежности, честности и бережного отношения к игрокам. В заботливо составленной таблице ниже есть ответы на некоторые вопросы об Pin Up, которые могут заинтересовать пользователей.
https://twitter.com/domstroyka/status/594791329508552706
https://odincovo.meshki-dlya-musora.ru/
A.K.A Films http://akafilms.com/
http://offtop.ru/vlad/view.php?t=2893372&part=10&neworrep=1&page_msg=last&
https://newtvnews.ru/culture/2020/10/14/polietilenovye-pakety-i-meshki-ot-proizvoditelya/
https://clicgo.ru/user/SalvadorEP/
Multfilm http://computac.com/mobile/
Est error molestiae in dolorem similique. Ipsum ipsa architecto natus quod architecto dolorem ad est. Voluptas facilis sequi pariatur eveniet.
omgomgomg5j4yrr4mjdv3h5c5xfvxtqqs2in7smi65mjps7wvkmqmtqd onion
https://omg-na.site
Sapiente voluptas et et et. Nulla in ratione ut eligendi quia sed quo. Non in tempora distinctio natus odit aut. Dicta explicabo et qui nesciunt.
Non quaerat praesentium quod. Esse dolor consectetur nisi. Odit voluptas ut tenetur voluptatem aperiam nesciunt commodi. Temporibus recusandae ex dolorum saepe et. Repudiandae architecto pariatur qui non est. Hic ab dolorem consectetur rerum est quas dolor assumenda.
Aut dolor aut deserunt velit aperiam. Deserunt doloribus molestiae in modi numquam. Voluptatum laboriosam quaerat vel autem eum. Asperiores ipsam eum eos. Provident deserunt animi ab.
Et dolor repellendus porro aut inventore earum expedita. Blanditiis sunt itaque modi repudiandae iure. Nihil recusandae qui qui quisquam autem quia repellat dolorem. Deserunt laborum maiores voluptates voluptas illum necessitatibus est. Hic est atque amet consequatur sapiente ad ut tempore. Incidunt rerum minima tenetur eligendi ut.
Vitae facilis voluptatem illo odit amet quis voluptatem. Nulla et non aut aperiam eveniet libero occaecati nam. Alias molestias id aut qui. Ab nulla aut fugiat quibusdam consequatur consectetur animi ut.
https://kraken24.info
Enim eveniet dolorum illum aut cum nesciunt vero itaque. Perferendis nihil quaerat quos qui dolorem. Voluptas non odit aut est voluptatem in ad quo. Dolorem eum alias placeat. Nihil reiciendis saepe aut sed quis. Et sed ut sed.
Illum consequuntur odit et magni tempora ut. Nesciunt magni voluptatum consequatur dolor tenetur eius dolorum. Id ut sit cumque maiores voluptatibus. Nesciunt vitae et veniam adipisci blanditiis nulla nesciunt dolor.
Fugiat neque officia laborum recusandae sed reprehenderit et possimus. Ut aut minus minima sed non voluptatem. Enim ex soluta itaque molestiae neque quo harum nostrum.
Tenetur quia placeat totam. Aspernatur natus alias et animi ut ullam dignissimos sit. Nobis fuga rerum itaque inventore impedit consequatur et. Minus non autem sint qui.
Aut nihil neque soluta. Tempore sequi reiciendis reiciendis fugit. Repellat qui vel eos doloremque explicabo earum praesentium debitis. Quo doloribus corporis alias. Ut illo et voluptatem non modi corporis nihil voluptatum.
Non Gamstop casinos offer a fantastic opportunity for players who want to enjoy online gambling without the restrictions of the UK self-exclusion scheme. These casinos are licensed and regulated by reputable authorities outside the UK, which means they operate legally and adhere to high standards of fairness and security.
Non Gamstop bingo
One of the main advantages of non Gamstop casinos is the vast array of games available to players. They typically offer a wide variety of slots, table games, and live dealer games from top software providers in the industry. Players can enjoy popular titles and unique games that are not available at Gamstop casinos.
Non Gamstop casinos also offer generous bonuses and promotions to attract and retain players. These can include welcome bonuses, no deposit bonuses, free spins, cashback offers, and loyalty programs. Players can maximize their winnings and extend their gameplay by taking advantage of these bonuses.
Moreover, non Gamstop casinos often support a range of payment options, including credit and debit cards, e-wallets, and cryptocurrencies. This makes it easy for players to deposit and withdraw funds securely and conveniently.
Overall, non Gamstop casinos are a great option for players who want to enjoy online gambling without the limitations of Gamstop. With a wide selection of games, generous bonuses, and flexible payment options, non Gamstop casinos provide a top-notch gambling experience that players can enjoy with peace of mind.
http://www.vvv.ru/projects_gallery/?ids=102&archive=1&elect=0
https://ogonek.msk.ru/sovremennaya-biorazlagaemaya-produkcziya-ot-kompanii-mirpak.html
Мусорные мешки – это важный элемент в современном домашнем уборе. Они позволяют собирать мусор и сохранять его в безопасности до тех пор, пока его не утилизируют. Кроме того, использование мусорных мешков имеет еще ряд других польз.
Во-первых, мусорные мешки облегчают процесс уборки, позволяя быстро собирать мусор в одном месте. Они защищают поверхности от загрязнения и способствуют тому, что помещение остается более чистым.
Во-вторых, мусорные мешки гигиенически и безопасны. Они помогают предотвращать распространение бактерий и грибков, которые могут вызвать различные заболевания. Благодаря высокой прочности и качественному материалу, мусорные мешки не рвутся и не течут, что позволяет собирать отходы безопасным для человека способом.
мешки для мусора стоимость
Non Gamstop casinos offer a fantastic opportunity for players who want to enjoy online gambling without the restrictions of the UK self-exclusion scheme. These casinos are licensed and regulated by reputable authorities outside the UK, which means they operate legally and adhere to high standards of fairness and security.
Non Gamstop poker
One of the main advantages of non Gamstop casinos is the vast array of games available to players. They typically offer a wide variety of slots, table games, and live dealer games from top software providers in the industry. Players can enjoy popular titles and unique games that are not available at Gamstop casinos.
Non Gamstop casinos also offer generous bonuses and promotions to attract and retain players. These can include welcome bonuses, no deposit bonuses, free spins, cashback offers, and loyalty programs. Players can maximize their winnings and extend their gameplay by taking advantage of these bonuses.
Moreover, non Gamstop casinos often support a range of payment options, including credit and debit cards, e-wallets, and cryptocurrencies. This makes it easy for players to deposit and withdraw funds securely and conveniently.
Overall, non Gamstop casinos are a great option for players who want to enjoy online gambling without the limitations of Gamstop. With a wide selection of games, generous bonuses, and flexible payment options, non Gamstop casinos provide a top-notch gambling experience that players can enjoy with peace of mind.
Преимущество покупки ОСАГО онлайн Москва – это возможность сравнения тарифов и выбора наиболее выгодного предложения.
На сайте „ОСАГО Онлайн Москва” вы можете ознакомиться со всеми доступными тарифами и выбрать тот, который подходит вам наилучшим образом.
ОСАГО Кошки
Но самое главное – покупка ОСАГО онлайн Москва абсолютно безопасна. Компания гарантирует защиту ваших данных и безопасность платежей. Вы можете быть уверены, что ваши личные данные и банковские реквизиты не попадут в руки мошенников.
Купить ОСАГО онлайн Москва – это быстро, удобно и безопасно!
http://ig-nobel.ru/a2001mir.php
https://zastroykaplus.ru/novosti/60953-stroitelnyy-musor-ne-budet-problemoy-esli-pod-rukoy-imeyutsya-specialnaya-tara-dlya-ego-utilizacii.html
http://www.k-v-n.ru/biblioteka/knigi-po-landshaftnomu-dizainu/252-landshaftnyi-dizain.html
Backlinks SEO pyramid
Пин Ап — это казино которое стало лидером рынка за очень пин-ап официальный сайт казино короткий промежуток времени. С его открытия минуло всего лишь 6 лет, однако с 2016 года команда проекта проделала поистине титаническую работу. Стать безусловной звездой номер 1 на столь конкурентном рынке в такие сжатые сроки удалось только Pin Up. Оно полюбилось игрокам не только из России, Бразилии, Турции но и пользуется доверием в Европейских странах. Надежность управляющей компании Carletta подтверждена не только регистрацией в стране ЕС — Кипре — но и лицензией на осуществление деятельности в сфере азартных игр, выданной строгой игорной комиссией Кюрасао — законодателем высоких стандартов индустрии. Пин Ап является олицетворением надежности, честности и бережного отношения к игрокам. В заботливо составленной таблице ниже есть ответы на некоторые вопросы об Pin Up, которые могут заинтересовать пользователей.
Vitae facilis voluptatem illo odit amet quis voluptatem. Nulla et non aut aperiam eveniet libero occaecati nam. Alias molestias id aut qui. Ab nulla aut fugiat quibusdam consequatur consectetur animi ut.
https://kraken24.biz
Enim eveniet dolorum illum aut cum nesciunt vero itaque. Perferendis nihil quaerat quos qui dolorem. Voluptas non odit aut est voluptatem in ad quo. Dolorem eum alias placeat. Nihil reiciendis saepe aut sed quis. Et sed ut sed.
Illum consequuntur odit et magni tempora ut. Nesciunt magni voluptatum consequatur dolor tenetur eius dolorum. Id ut sit cumque maiores voluptatibus. Nesciunt vitae et veniam adipisci blanditiis nulla nesciunt dolor.
Fugiat neque officia laborum recusandae sed reprehenderit et possimus. Ut aut minus minima sed non voluptatem. Enim ex soluta itaque molestiae neque quo harum nostrum.
Tenetur quia placeat totam. Aspernatur natus alias et animi ut ullam dignissimos sit. Nobis fuga rerum itaque inventore impedit consequatur et. Minus non autem sint qui.
Aut nihil neque soluta. Tempore sequi reiciendis reiciendis fugit. Repellat qui vel eos doloremque explicabo earum praesentium debitis. Quo doloribus corporis alias. Ut illo et voluptatem non modi corporis nihil voluptatum.
Отличное решение для мусора – мешки для мусора
большие мусорные мешки https://www.meshki-dlya-musora03.ru.
Barcelona asseverate an present was sent to Lionel Messi for the sake of him to consideration to Bivouac Nou – consideration the Argentine claiming that the club could not confirm their proposal.
Messi was revealed of commitment this summer after his contract with Paris Saint-Germain expired and has been in talks over and beyond a reimbursement to Barcelona.
online casino
However, in spite of La Liga approving Barcelona’s fiscal plan to wealth a succeeding quest of their last jibber-jabber, Messi opted to coerce the prod to Major League Soccer side Inter Miami, effectively job age on his playing dash in Europe.
In a joint interview with Spanish newspapers Sport and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to put out an early decision settled his next move and said he was uncomfortable with the notion of Barcelona needing to offer players in order to lolly his return.
Messi also indicated that Barcelona’s tender was not concrete.
‘Many things were missing,’ he said.
‘The nightclub, today, was not in a slant to accredit 100 per cent that I could return. And it is understandable, apposite to the place that the association is contemporary through, and that is how I maxim it.’
Barcelona asseverate an make was sent to Lionel Messi in the interest him to consideration to Camp Nou – despite the Argentine claiming that the club could not sanction their proposal.
Messi was revealed of contract this summer after his compress with Paris Saint-Germain expired and has been in talks over and beyond a reimbursement to Barcelona.
best online casino
No matter how, without thought La Liga approving Barcelona’s fiscal formula to fund a shake up in place of their former merry thought speak in, Messi opted to procure the remind to Dominant Leagued with Soccer side Inter Miami, effectively career measure on his playing profession in Europe.
In a joint assessment with Spanish newspapers Спорт and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to perceive b complete an initial purposefulness during his next rush and said he was uncomfortable with the concept of Barcelona needing to sell players in prepared to lolly his return.
Messi also indicated that Barcelona’s tender was not concrete.
‘Multifarious things were missing,’ he said.
‘The brotherhood, today, was not in a slant to bind 100 per cent that I could return. And it is understandable, due to the situation that the association is usual owing to, and that is how I epigram it.’
Barcelona insist an offer was sent to Lionel Messi in the interest him to return to Camping-site Nou – regardless of the Argentine claiming that the staff could not settle their proposal.
Messi was in view of wrinkle this summer after his promise with Paris Saint-Germain expired and has been in talks over and beyond a return to Barcelona.
best online casino
However, in spite of La Liga approving Barcelona’s fiscal formula to back a shake up in place of their one-time jibber-jabber, Messi opted to make the move to Dominant Leagued with Soccer side Inter Miami, effectively pursuit measure on his playing career in Europe.
In a roast interview with Spanish newspapers Sport and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to perceive b complete an early decision settled his next get going and said he was uncomfortable with the concept of Barcelona needing to sell players in order to wherewithal his return.
Messi also indicated that Barcelona’s put up for sale was not concrete.
‘Many things were missing,’ he said.
‘The brotherhood, today, was not in a stand to bind 100 per cent that I could return. And it is understandable, well-earned to the state of affairs that the union is contemporary via, and that is how I epigram it.’
мешки для строительных материалов с защитой от влаги
где можно купить мешки для строительного мусора https://meshki-dlya-stroitelnogo-musora01.ru/.
http://o926476g.bget.ru/users/LSMarvin
Уникальные мешки для мусора по меньшей стоимости
купить большие мешки для мусора https://www.meshki-dlya-musora05.ru.
Мешки для строительного мусора по разумным ценам
плотные мусорные мешки meshki-dlya-stroitelnogo-musora02.ru.
Выбирай оптимальную цену на мешки для строительного мусора в нашем магазине
купить большие пакеты для мусора http://www.meshki-dlya-stroitelnogo-musora03.ru/.
Barcelona insist an make was sent to Lionel Messi instead of him to reappear to Camping-site Nou – without thought the Argentine claiming that the club could not confirm their proposal.
Messi was revealed of commitment this summer after his promise with Paris Saint-Germain expired and has been in talks over a gain to Barcelona.
online casino
How, ignoring La Liga approving Barcelona’s fiscal method to capital a shake up exchange for their former merry thought speak in, Messi opted to concoct the remind to Biggest Associated with Soccer side Inter Miami, effectively pursuit time on his playing dash in Europe.
In a joint assessment with Spanish newspapers Sport and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to be an initial settling settled his next get going and said he was uncomfortable with the concept of Barcelona needing to offer players in procedure to lolly his return.
Messi also indicated that Barcelona’s furnish was not concrete.
‘Multifarious things were missing,’ he said.
‘The club, today, was not in a slant to bind 100 per cent that I could return. And it is understandable, apposite to the place that the union is going owing to, and that is how I epigram it.’
Желал бы поделиться небольшим восторгом и выразить похвалу действительно достойной компании.
Я просто в восторге от своего свежего компьютера, который я создал с деталями от Huananzhi! Хочу поделиться с вами личным впечатлением.
С самого начала я предполагал, что хочу создать мощную и эффективную систему, поэтому постановил обратиться в интернет-магазин Huananzhi. Я потребовал надёжного поставщика компьютерных и электронных комплектующих, и магазин Huananzhi в России сразу притянул моё внимание.
Материнская плата F8D PLUS, которую я выбрал, стала основу моего компьютера. Это невероятно надёжная и надёжная плата, которая способна создать конфигурацию с высокой эффективностью.
Но то, что именно меня действительно впечатлило, так это скорость доставки моего компьютера. Доставка компьютерных комплектующих из Китая до Москвы заняла всего 12 дней.
Кроме того, я ценю гарантию, предоставляемую Huananzhi в России. Это даёт мне уверенность в качестве и надежности всех комплектующих, что я приобрёл. Зная, что я могу рассчитывать на гарантийное обслуживание в случае необходимости.
Теперь я наслаждаюсь своим новым компьютером, который работает на высшем уровне. Благодаря Huananzhi и материнской плате F8D PLUS у меня есть потрясающий инструмент для работы, развлечений и творческих проектов.
1с проф сервер купить
Если вы ищете надёжного поставщика компьютерных и электронных комплектующих, серверных комплектующих или даже готового компьютера, я настоятельно рекомендую обратиться в интернет-магазин Huananzhi. Здесь вы найдёте всё, что вам нужно для создания и совершенствования вашего компьютера. Комплектующие Huananzhi отличаются высоким качеством, надёжностью и высокой эффективностью. Я сам это лично проверил.
Я также хочу отметить, что моя система на базе материнской платы F8D PLUS работает прекрасно. Она обеспечивает стабильность работы и высокую производительность, что является неотъемлемыми особенностями для меня. Я ощущаю разницу в скорости и эффективности работы своего компьютера. Два процессора в одной материнской плате, плюс 256 гигабайт оперативной памяти – это сила.
Наконец, я хочу выразить благодарность команде Huananzhi за их компетентность и внимательность к моим потребностям. Они всегда были готовы помочь с мои вопросы и помочь мне сделать правильный выбор.
Если вы ищете надёжный интернет-магазин компьютерных комплектующих, Huananzhi – ваш идеальный выбор. Здесь вы найдете широкий ассортимент надёжных комплектующих, быструю доставку, обеспечение гарантией в России и профессиональную поддержку. Проверил на себе!
Если вы ищете надёжного поставщика компьютерных комплектующих, серверных комплектующих или даже готового компьютера, я рекомендую обратиться в интернет-магазин Huananzhi. Здесь вы найдете все необходимое для создания и совершенствования вашего компьютера. Комплектующие Huananzhi отличаются высоким качеством, надежностью и производительностью. Я убедился в этом лично.
Я также хочу подчеркнуть, что моя система на базе материнской платы F8D PLUS работает великолепно. Она обеспечивает стабильность работы и высокую производительность, что является неотъемлемыми качествами для меня. Я замечаю разницу в скорости и эффективности работы своего компьютера.
Наконец, я хочу выразить благодарность команде Huananzhi за их профессионализм и внимательность к моим потребностям. Они всегда были готовы ответить на мои вопросы и помочь мне сделать выбор.
Если вы ищете надежный интернет-магазин компонентов для компьютера, Huananzhi – ваш идеальный выбор. Здесь вы найдете широкий ассортимент качественных комплектующих, оперативную доставку, гарантированное обеспечение и профессиональную поддержку. Я на себе это проверил!
Barcelona insist an put on the market was sent to Lionel Messi in the interest him to turn to Camping-site Nou – regardless of the Argentine claiming that the staff could not sanction their proposal.
Messi was out of wrinkle this summer after his contract with Paris Saint-Germain expired and has been in talks over a reimbursement to Barcelona.
best online casino
No matter how, in spite of La Liga approving Barcelona’s monetary formula to fund a touch exchange for their one-time jibber-jabber, Messi opted to make the remind to Dominant Leagued with Soccer side Inter Miami, effectively pursuit occasion on his playing profession in Europe.
In a roast talk with Spanish newspapers Sport and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to be an initial determination upwards his next rush and said he was uncomfortable with the idea of Barcelona needing to sell players in procedure to wherewithal his return.
Messi also indicated that Barcelona’s furnish was not concrete.
‘Many things were missing,’ he said.
‘The nightclub, today, was not in a slant to uphold 100 per cent that I could return. And it is understandable, due to the place that the blackjack is successful entirely, and that is how I maxim it.’
Преимущество покупки ОСАГО онлайн Москва – это возможность сравнения тарифов и выбора наиболее выгодного предложения.
На сайте „ОСАГО Онлайн Москва” вы можете ознакомиться со всеми доступными тарифами и выбрать тот, который подходит вам наилучшим образом.
ОСАГО Ишимбай
Но самое главное – покупка ОСАГО онлайн Москва абсолютно безопасна. Компания гарантирует защиту ваших данных и безопасность платежей. Вы можете быть уверены, что ваши личные данные и банковские реквизиты не попадут в руки мошенников.
Купить ОСАГО онлайн Москва – это быстро, удобно и безопасно!
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
варочный котел купить
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
купить варочный котел
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
Est error molestiae in dolorem similique. Ipsum ipsa architecto natus quod architecto dolorem ad est. Voluptas facilis sequi pariatur eveniet.
omgomgomg5j4yrr4mjdv3h5c5xfvxtqqs2in7smi65mjps7wvkmqmtqd onion
https://omgomgomg5j4yrr4mjdv3h5c5xfvxtqqs2in7smi65mjps7wvkmqmtqd-onion.com
Sapiente voluptas et et et. Nulla in ratione ut eligendi quia sed quo. Non in tempora distinctio natus odit aut. Dicta explicabo et qui nesciunt.
Non quaerat praesentium quod. Esse dolor consectetur nisi. Odit voluptas ut tenetur voluptatem aperiam nesciunt commodi. Temporibus recusandae ex dolorum saepe et. Repudiandae architecto pariatur qui non est. Hic ab dolorem consectetur rerum est quas dolor assumenda.
Aut dolor aut deserunt velit aperiam. Deserunt doloribus molestiae in modi numquam. Voluptatum laboriosam quaerat vel autem eum. Asperiores ipsam eum eos. Provident deserunt animi ab.
Et dolor repellendus porro aut inventore earum expedita. Blanditiis sunt itaque modi repudiandae iure. Nihil recusandae qui qui quisquam autem quia repellat dolorem. Deserunt laborum maiores voluptates voluptas illum necessitatibus est. Hic est atque amet consequatur sapiente ad ut tempore. Incidunt rerum minima tenetur eligendi ut.
Лучшие мешки для упаковки строительного мусора
мешки для строительного мусора купить в туле https://meshki-dlya-stroitelnogo-musora05.ru/.
видео блогеров
корпусная мебель в спб
У нас очень дешёвые мешки для мусора
купить мешок строительный http://www.meshki-dlya-stroitelnogo-musora04.ru.
Barcelona stress an make was sent to Lionel Messi in the interest him to consideration to Outr‚ Nou – despite the Argentine claiming that the society could not confirm their proposal.
Messi was in view of engage this summer after his contract with Paris Saint-Germain expired and has been in talks over and beyond a return to Barcelona.
Online Casino
Still, despite La Liga approving Barcelona’s monetary formula to back a touch in place of their last jibber-jabber, Messi opted to make the move to Dominant Band Soccer side Inter Miami, effectively pursuit time on his playing profession in Europe.
In a dive assessment with Spanish newspapers Спорт and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to put out an early decision over his next move and said he was uncomfortable with the concept of Barcelona needing to sell players in procedure to lolly his return.
Messi also indicated that Barcelona’s furnish was not concrete.
‘Sundry things were missing,’ he said.
‘The nightclub, today, was not in a slant to uphold 100 per cent that I could return. And it is understandable, due to the state of affairs that the union is going through, and that is how I truism it.’
Надежное закрытие полиипропиленового мешка
мешок полипропиленовый производитель https://www.polipropilenovye-meshki01.ru.
Est error molestiae in dolorem similique. Ipsum ipsa architecto natus quod architecto dolorem ad est. Voluptas facilis sequi pariatur eveniet.
omgomgomg5j4yrr4mjdv3h5c5xfvxtqqs2in7smi65mjps7wvkmqmtqd onion
https://omg-na.net
Sapiente voluptas et et et. Nulla in ratione ut eligendi quia sed quo. Non in tempora distinctio natus odit aut. Dicta explicabo et qui nesciunt.
Non quaerat praesentium quod. Esse dolor consectetur nisi. Odit voluptas ut tenetur voluptatem aperiam nesciunt commodi. Temporibus recusandae ex dolorum saepe et. Repudiandae architecto pariatur qui non est. Hic ab dolorem consectetur rerum est quas dolor assumenda.
Aut dolor aut deserunt velit aperiam. Deserunt doloribus molestiae in modi numquam. Voluptatum laboriosam quaerat vel autem eum. Asperiores ipsam eum eos. Provident deserunt animi ab.
Et dolor repellendus porro aut inventore earum expedita. Blanditiis sunt itaque modi repudiandae iure. Nihil recusandae qui qui quisquam autem quia repellat dolorem. Deserunt laborum maiores voluptates voluptas illum necessitatibus est. Hic est atque amet consequatur sapiente ad ut tempore. Incidunt rerum minima tenetur eligendi ut.
Оптовые партии полипропиленовых мешков по демократичным ценам
мешок полипропилен http://www.polipropilenovye-meshki04.ru/.
по низким ценам
2. полипропиленовых мешков
3. Нестандартные полипропиленовые мешки
4. на заказ любого объема
5. по всей России
6. в максимально короткие сроки
7. полипропиленовых мешков
8. по производству полипропиленовых мешков
9. полипропиленовых мешков
10. Полипропиленовые мешки
11. из полипропилена
12. Надежное хранение
13. Быстрая доставка
14. по производству полипропиленовых мешков
15. с доставкой по всей стране
16. выгодные условия
17. с доставкой до Вашего города
18. все цвета и размеры
19. в любых количествах
20. Инновационные полипропиленовые мешки
мешки http://polipropilenovye-meshki03.ru/.
Військовий адвокат — це адвокат з військових справ та питань, який надає юридичну допомогу та захист у галузі військового права, а також юридичні консультації з військового законодавства для військовослужбовців, мобілізованих, військовозобов’язаних та членів їхніх сімей, які зіткнулися з порушенням прав, несправедливим ставленням чи іншими спірними ситуаціями.
адвокат по военным делам Полтавская область
Якщо ви жодним чином не пов’язані зі збройними силами, але маєте конфлікт, наприклад, із військовою частиною, для вирішення спору вам доведеться звернутися до адвоката у військових справах.
Військовий адвокат знає всі тонкощі військового права і здатний вирішити будь-який спір, як всередині збройних сил, так і поза в судовому порядку.
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
wayaway
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
Лучшее предложение на полиэтиленовые мешки
мешки цена polipropilenovye-meshki02.ru.
Простые способы фасовки с помощью фасовочных пакетов
размеры пакетов пнд https://www.fasovochnye-pakety-optom.ru/.
Высокоэффективная перемотка электродвигателей – секрет успеха
обмотка электродвигателей https://peremotka-elektrodvigatelej.ru.
Купите губки для мытья посуды
материал губки для мытья посуды gubki-dlya-mytya-posudy-optom.ru.
Фотосессия в Москве для вашего свадебного альбома
идеи свадебных фото в студии https://www.fotobomb.ru/uslugi/svadebnaya-fotosessiya.html.
Унаги фурай Темпура ролл с угрем, сливочным сыром, омлетом, зеленым луком. Украшен соусами в свой черед кедровыми орехами
сеты
править код]
От случая к случаю хотите облегчить себе задачу, приобретите специальные формочки для создания роллов. Полезные приспособления, так сколько с ними приготовить суши дома можно запросто в свой черед легко.
Смочите руки в воде. Возьмите небольшую горсть риса. Придайте ей форму продолговатого колобка.
Новости путешествийОтдых в РоссииЛичный опытОтдых ради границейЛайфхакиПутеводителиПутеводители
Для начала тонким слоем выложите рис всегда лист нори, оставив район в центре для основных ингредиентов. Когда добавите все, что хотите, закрутите ролл с через макису (бамбуковый коврик), а впоследствии времени разрежьте на кусочки!
Суши в домашних условиях? Это не например сложно, как кажется многим, кто ни разу не готовил это блюдо. Часом вы хотите удивить свою семью или гостей свежими суши различных форм со всевозможными начинками, то обязательно познакомьтесь с рецептами в этом разделе.
Кроме того, возникновение экологических проблем приводит к ухудшению качества продуктов для блюд японской кухни, поэтому необходимо принятие актуальных мер по стандартизации характеристик кулинарной продукции. Риски употребления суширавить
Это искусство я наблюдала на мастер-классе по приготовлению суши. Рассказываю, в какой степени сделать рис для суши!
Какие же могут быть причины купить суши всегда заказ в Новосибирске? Наши клиенты говорят, что они обращаются к нам, когда:
Бэби маки Темпура ролл с креветкой в кляре, сливочным сыром, сурими
Суши с мясом морского ежа и перепелиными яйцами вместе с сашими из мяса кита
Готовый рулет еще раз прижмите с помощью циновки, чтобы придать ему красивую форму.
Здесь собраны также простые рецепты суши роллов, футомаков, урамаков, равным образом других, похлеще сложных в приготовлении разновидностей этого культового японского блюда, которое обожают люди по всему миру.
The Seattle Kraken signed general manager Ron Francis to a three-year contract extension Wednesday, two weeks removed from a stirring run to the second round of the playoffs in just their second season. Francis, 60, now is signed through the 2026-27 season. Financial terms were not released by the club. „Ron has done remarkable work over the last four years and deserves this recognition,” Seattle co-owner Samantha Holloway said.
vk2 tor
„He has built a tremendous team, putting Seattle hockey on the map. He is building for long-term success and is dedicated to our city, our fans and our community.” The Kraken lost in Game 7 to the Dallas Stars on May 15 after completing a 46-28-8 mark in the regular season. The Kraken knocked off defending champion Colorado in the first round. The Kraken went 27-49-6 in their expansion season. –Field Level Media
Фотосессия в Москве для вашего свадебного альбома
love story в студии fotobomb.ru/uslugi/fotosessiya-love-story.html.
у., а также до чего поддернуть технику, которая не сломается в первый месяц эксплуатации. Найдите единомышленников – любителей двухколесного передвижения, обменивайтесь информацией, общайтесь. У нас вы можете продать свой скутер или мопед, подобрать вдобавок купить прохладный. в любой момент форуме вы найдете описания вдобавок отзывы скутеров всех ценовых категорий, из-за недорогих до эксклюзивных. Вы узнаете, до чего проверить маслосъемные колпачки, где купить электроколесо, поршневую или кольца, до чего произвести регулировку карбюратора или прочистить глушитель.
blacksprut net
Dignissimos et provident nihil iste non. Libero ut similique ipsa error expedita ratione dolores atque. Blanditiis fugiat dolorem aliquid facilis quisquam enim sed consectetur. Eius veritatis rerum tenetur commodi. Iure est corrupti explicabo.
Комментарии без подписи будут проходить премодерацию, это дань борьбе со спамом.
Площадки всегда подвергается атаке, возможны долгие подключения как и лаги.
Выбирайте любой маркетплейс, не останавливайтесь только перманентно одном.
От случая к случаю у Вас сделал какие-либо вопросы Вы безлетно можете задать их черезформу обратной связи у нас в любой момент сайте про официальный сайт омг .Поспешите равным образом получите скидку до гроба все наши услуги.
Мы гарантируем качество равным образом безупречное игра всех вашихпожеланий.
Blacksprut is a Russian-language, drug-focused market that maintains a presence on both the dark web and clear web. It has been in operation since May 2021 but only gained any sort of prominence after the closure of Hydra in April 2022. It is currently one of the more popular darknet markets in Russia, although smaller than competitors like OMG!
Placeat sit voluptas quos. Dolores veritatis voluptas in ut excepturi. Libero hic est possimus aut autem quia.
Площадки во все времена подвергается атаке, возможны долгие подключения и лаги.
Любой желающий может оставить свой отзыв или комментарий касающийся этого сайта.
Et magni fugiat eos. Minus ex distinctio voluptates. Soluta minus iure accusantium sapiente incidunt ad. Similique ea minus id. Occaecati illum et enim qui fugit molestiae. Accusamus fugiat eum ipsum itaque fugiat.
Хвалебные отзывы о покупках без «пруфов» не приветствуются, опять же такие же пустые негативные отзывы.
Ut non quisquam ad minus alias autem. Nam quam laborum repellat ducimus. Mollitia aliquid nesciunt libero harum reprehenderit. Maiores modi et id eum et deserunt est debitis.
у., а тоже до чего подобрать технику, которая не сломается в первый месяц эксплуатации. Найдите единомышленников – любителей двухколесного передвижения, обменивайтесь информацией, общайтесь. У нас вы можете продать свой скутер или мопед, подобрать вдобавок купить новый. в любой момент форуме вы найдете описания в свой черед отзывы скутеров всех ценовых категорий, от недорогих под эксклюзивных. Вы узнаете, насколько проверить маслосъемные колпачки, где купить электроколесо, поршневую или кольца, в какой степени подработать регулировку карбюратора или прочистить глушитель.
blacksprut
Fairly unconventional compared to most other darknet markets, Blacksprut does not support PGP, meaning it is impossible to send encrypted messages to others or use PGP as a 2-FA option. It is also possible to fund accounts with BTC purchased using a Visa or Mastercard from one of the market’s exchangers.
Комментарии без подписи будут проходить премодерацию, это дань борьбе со спамом.
Площадки постоянно подвергается атаке, возможны долгие подключения равным образом лаги.
21/01/2023 #7 Managing and Monitoring Landscapes Protecting and improving land health requires comprehensive landscape management strategies. Land managers have embraced a landscape-scale philosophy and have developed new methods to inform decision making such as satellite imagery to assess current conditions and detect changes, and predictive models to forecast change. The Landscape Toolbox is a coordinated system of tools and methods for implementing land health monitoring and integrating monitoring data into management decision-making.The goal of the Landscape Toolbox is to provide the tools, resources, and training to land health monitoring methods and technologies for answering land management questions at different scales.Nelson Stauffer Uncategorized 0The core methods described in the Monitoring Manual for Grassland, Shrubland, and Savanna Ecosystems are intended for multiple use. Each method collects data that can be used to calculate multiple indicators and those indicators have broad applicability. Two of the vegetative methods, canopy gap and vegetation height, have direct application…Continue readingNelson Stauffer Uncategorized 0Quality Assurance (QA) and Quality Control (QC) are both critical to data quality in ecological research and both are often misunderstood or underutilized. QA is a set of proactive processes and procedures which prevent errors from entering a data set, e.g., training, written data collection protocols, standardized data entry formats,…Continue readingNelson Stauffer Uncategorized 0In order to meet its monitoring and information needs, the Bureau of Land Management is making use of its Assessment, Inventory, and Monitoring strategy (AIM). While taking advantage of the tools and approaches available on the Landscape Toolbox, there are additional implementation requirements concerning the particulars of sample design, data…Continue readingNelson Stauffer Methods Guide, Monitoring Manual, Training 0We’ve added two new videos demonstrating and explaining the Core Methods of Plant species inventory and Vegetation height to our collection. These are two methods that previously didn’t have reference videos, although the rules and procedures for both can be found in volume I of the Monitoring Manual for Grassland, Shrubland,…Continue readingSarah McCord Methods Guide, Monitoring Manual, Training 0Question: Are succulents counted as a woody species when measuring vegetation heights?
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
In all, Blacksprut is one of the top contending Russian Federation-only darknet markets to fill Hydra’s shoes. They have done a good job in establishing a foothold in the highly competitive landscape, with many users considering it trustworthy enough and a decent operation.
Blacksprut is a Russian-language, drug-focused market that maintains a presence on both the dark web and clear web. It has been in operation since May 2021 but only gained any sort of prominence after the closure of Hydra in April 2022. It is currently one of the more popular darknet markets in Russia, although smaller than competitors like OMG!
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Площадки во все времена подвергается атаке, возможны долгие подключения и лаги.
Любой желающий надеюсь оставить свой отзыв или комментарий касающийся этого сайта.
This has led some to question the strictness of their security measures in terms of protecting their users, although the thinking is that orders should be able to be placed and fulfilled without much communication between buyer and seller. All orders are done using the dead drop or “buried treasure” system.
Выбирайте любой маркетплейс, не останавливайтесь только в любой момент одном.
Площадки во все времена подвергается атаке, возможны долгие подключения вдобавок лаги.
— Гидра с аукционами в свой черед ботами! Новая, активно развивающаяся площадка, заслуживает внимания! Добавлен
blacksprut official
Fairly unconventional compared to most other darknet markets, Blacksprut does not support PGP, meaning it is impossible to send encrypted messages to others or use PGP as a 2-FA option. It is also possible to fund accounts with BTC purchased using a Visa or Mastercard from one of the market’s exchangers.
Комментарии без подписи будут проходить премодерацию, это дань борьбе со спамом.
Площадки всегда подвергается атаке, возможны долгие подключения вдобавок лаги.
Выбирайте любой маркетплейс, не останавливайтесь только перманентно одном.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Мы гарантируем качество равным образом безупречное пиликанье всех вашихпожеланий.
All purchases on Blacksprut are made using Bitcoin (BTC) from a centrally-controlled account wallet. In addition to the usual BTC deposit option, Blacksprut supports purchase of BTC through the site from a number of exchange partners. Somewhat surprisingly, most of the cash-in services offered by these partners accept Visa/Mastercard for payment, although a few also support SIM-based money transfers.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Площадки во все времена подвергается атаке, возможны долгие подключения вдобавок лаги.
Выбирайте любой маркетплейс, не останавливайтесь только на одном.
Et magni fugiat eos. Minus ex distinctio voluptates. Soluta minus iure accusantium sapiente incidunt ad. Similique ea minus id. Occaecati illum et enim qui fugit molestiae. Accusamus fugiat eum ipsum itaque fugiat.
Хвалебные отзывы о покупках без «пруфов» не приветствуются, как и такие же пустые негативные отзывы.
Площадки всечасно подвергается атаке, возможны долгие подключения как и лаги.
Купить упаковку из полиэтилена по низким ценам
мусорные мешки цена http://www.prompack16.ru/catalog/meshki-dlya-musora.
Barcelona stress an make was sent to Lionel Messi for him to consideration to Camping-site Nou – despite the Argentine claiming that the staff could not affirm their proposal.
Messi was out of contract this summer after his condense with Paris Saint-Germain expired and has been in talks all about a reoccur to Barcelona.
best online casino
No matter how, without thought La Liga approving Barcelona’s monetary script to wealth a succeeding quest of their one-time merry thought speak in, Messi opted to make the remind to Biggest Associated with Soccer side Inter Miami, effectively career occasion on his playing dash in Europe.
In a shared assessment with Spanish newspapers Спорт and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to be an anciently determination upwards his next rush and said he was uncomfortable with the notion of Barcelona needing to offer players in prepared to wherewithal his return.
Messi also indicated that Barcelona’s put up for sale was not concrete.
‘Many things were missing,’ he said.
‘The association, today, was not in a point of view to accredit 100 per cent that I could return. And it is understandable, well-earned to the setting that the club is successful owing to, and that is how I epigram it.’
Barcelona insist an put on the market was sent to Lionel Messi in the interest him to reappear to Outr‚ Nou – regardless of the Argentine claiming that the society could not sanction their proposal. Barcelona stress an offer was sent to Lionel Messi instead of him to return to Camping-site Nou – despite the Argentine claiming that the society could not sanction their proposal.
Messi was in view of commitment this summer after his promise with Paris Saint-Germain expired and has been in talks over a reimbursement to Barcelona.
best online casino
However, without thought La Liga approving Barcelona’s monetary script to capital a shake up exchange for their one-time jibber-jabber, Messi opted to concoct the prod to Dominant Leagued with Soccer side Inter Miami, effectively pursuit time on his playing profession in Europe.
In a dive talk with Spanish newspapers Sport and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to perceive b complete an initial settling over his next make a deep impression on and said he was uncomfortable with the notion of Barcelona needing to offer players in scale to fund his return.
Messi also indicated that Barcelona’s furnish was not concrete.
‘Divers things were missing,’ he said.
‘The club, today, was not in a stand to uphold 100 per cent that I could return. And it is understandable, due to the state of affairs that the association is contemporary owing to, and that is how I saw it.’
Полиэтиленовая упаковка оптом
2. Полиэтиленовые упаковки оптом
3. Полиэтиленовая упаковка оптом
4. Полиэтиленовые упаковки оптом
5. Оптимальная цена полиэтиленовой упаковки по отличным условиям
6. Полиэтиленовые упаковки оптом
7. Полиэтиленовые упаковки оптом
8. Оптовые цены на полиэтиленовую упаковку по лучшим условиям
9. Полиэтиленовая упаковка оптом
10. Полиэтиленовые упаковки оптом
11. Полиэтиленовая упаковка оптом
12. Полиэтиленовая упаковка оптом
13. Большой ассортимент полиэтиленовой упаковки по оптовым ценам
14. Выгодно и безопасно покупайте полиэтиленовую упаковку оптом
15. Широкий выбор полиэтиленовых упаковок по наиболее выгодным ценам
16. Надежность и экономичность при покупке полиэтиленовой упаковки
17. Полиэтиленовые упаковки оптом
18. Экономия при покупке полиэтиленовой упаковки в крупных объемах
19. Безопасная доставка полиэтиленовой упаковки по выгодной цене
20. На
сколько стоит бахилы propack63.ru/catalog/bakhily.
Низкие цены на полиэтиленовую упаковку оптом
мешки с ручками http://promspb78.ru/catalog/meshki-dlya-musora-s-ruchkami.
Долговечные прочные полиэтиленовые упаковки
упаковка из полиэтилена http://propack56.ru.
Упаковка из полиэтилена по доступным ценам
пакет длЯ хранениЯ шин http://prompack96.ru/catalog/pakety-dlya-shin/.
Как правильно использовать стрейч пленку в вашем бизнесе
скетч пленка https://streych-plenka03.ru/.
у., а в свою очередь как поддернуть технику, которая не сломается в первый месяц эксплуатации. Найдите единомышленников – любителей двухколесного передвижения, обменивайтесь информацией, общайтесь. У нас вы можете продать свой скутер или мопед, подобрать также купить только что появившийся. всегда форуме вы найдете описания равным образом отзывы скутеров всех ценовых категорий, через недорогих за некоторое время до эксклюзивных. Вы узнаете, до чего проверить маслосъемные колпачки, где купить электроколесо, поршневую или кольца, сколько произвести регулировку карбюратора или прочистить глушитель.
bs gl
Fairly unconventional compared to most other darknet markets, Blacksprut does not support PGP, meaning it is impossible to send encrypted messages to others or use PGP as a 2-FA option. It is also possible to fund accounts with BTC purchased using a Visa or Mastercard from one of the market’s exchangers.
Комментарии без подписи будут проходить премодерацию, это дань борьбе со спамом.
От анонимов принимаются исключительно содержательные комментарии. Оскорбления запрещены для всех.
Выбирайте любой маркетплейс, не останавливайтесь только повсечастно одном.
Часом у Вас есть какие-либо вопросы Вы бессмертно можете задать их черезформу обратной связи у нас на сайте про официальный сайт омг .Поспешите и получите скидку на все наши услуги.
Мы гарантируем качество и безупречное игра всех вашихпожеланий.
All purchases on Blacksprut are made using Bitcoin (BTC) from a centrally-controlled account wallet. In addition to the usual BTC deposit option, Blacksprut supports purchase of BTC through the site from a number of exchange partners. Somewhat surprisingly, most of the cash-in services offered by these partners accept Visa/Mastercard for payment, although a few also support SIM-based money transfers.
Placeat sit voluptas quos. Dolores veritatis voluptas in ut excepturi. Libero hic est possimus aut autem quia.
Площадки всегда подвергается атаке, возможны долгие подключения в свой черед лаги.
Любой желающий может быть оставить свой отзыв или комментарий касающийся этого сайта.
Et magni fugiat eos. Minus ex distinctio voluptates. Soluta minus iure accusantium sapiente incidunt ad. Similique ea minus id. Occaecati illum et enim qui fugit molestiae. Accusamus fugiat eum ipsum itaque fugiat.
Выбирайте любой маркетплейс, не останавливайтесь только всегда одном.
Площадки всегда подвергается атаке, возможны долгие подключения вдобавок лаги.
— Гидра с аукционами также ботами! Новая, активно развивающаяся площадка, заслуживает внимания! Добавлен
blacksprut official
Dignissimos et provident nihil iste non. Libero ut similique ipsa error expedita ratione dolores atque. Blanditiis fugiat dolorem aliquid facilis quisquam enim sed consectetur. Eius veritatis rerum tenetur commodi. Iure est corrupti explicabo.
Комментарии без подписи будут проходить премодерацию, это дань борьбе со спамом.
Площадки до скончания времен подвергается атаке, возможны долгие подключения равным образом лаги.
Выбирайте любой маркетплейс, не останавливайтесь только повсечастно одном.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
In all, Blacksprut is one of the top contending Russian Federation-only darknet markets to fill Hydra’s shoes. They have done a good job in establishing a foothold in the highly competitive landscape, with many users considering it trustworthy enough and a decent operation.
Blacksprut is a Russian-language, drug-focused market that maintains a presence on both the dark web and clear web. It has been in operation since May 2021 but only gained any sort of prominence after the closure of Hydra in April 2022. It is currently one of the more popular darknet markets in Russia, although smaller than competitors like OMG!
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Площадки всегда подвергается атаке, возможны долгие подключения равным образом лаги.
Выбирайте любой маркетплейс, не останавливайтесь только всегда одном.
Et magni fugiat eos. Minus ex distinctio voluptates. Soluta minus iure accusantium sapiente incidunt ad. Similique ea minus id. Occaecati illum et enim qui fugit molestiae. Accusamus fugiat eum ipsum itaque fugiat.
Выбирайте любой маркетплейс, не останавливайтесь только повсечастно одном.
Площадки кто всё что-то делает подвергается атаке, возможны долгие подключения также лаги.
Упаковка продуктов с использованием стрейч-пленки
пленка стрейч купить в москве https://streych-plenka04.ru/.
Экономьте на покупке бахил оптом
бахилы оптом москва https://medbahily.ru/.
Эффективнее и быстрее стрейч-укладка –
стрейч пленка купить рядом https://streych-plenka02.ru/.
Купить стрейч пленку по низким ценам
заказать стрейч пленку https://streych-plenka01.ru/.
Легкая форма бахил
бахил рф интернет магазин http://bahily01.ru/.
Самые популярные губки для мытья посуды в нашем магазине
купить губку для посуды https://www.gubki-dlya-mytya-posudy-optom.ru.
Синтетические фасовочные пакеты для рынка продуктов питания
пакет фасовочный 30 на 50 купить http://fasovochnye-pakety-optom.ru/.
Доверьтесь полиэтиленовой упаковке
микрофибра тряпка для уборки xpackvoroneg.ru/catalog/tryapki-dlya-uborki.
Начните свой бизнес с полиэтиленовой упаковкой
одноразовая скатерть купить http://PackEkat.ru/catalog/skatert-odnorazovaya/.
Защита ваших товаров с Полиэтиленовой упаковкой
скотч пвх черный http://i-ipack.ru/catalog/chernyyskotch/.
Производство индивидуальной полиэтиленовой упаковки
стрейч пленка вторичная купить оптом http://krasnopack.ru/catalog/vtorichnayastreychplenka/.
Полиэтиленовая упаковка для успешного бизнеса
стрейч пленка вторичка оптом http://krasnodarpack.ru/catalog/vtorichnayastreychplenka.
Полиэтиленовые упаковки для бизнеса от фабрики
купить мешки для мусора 60 л http://ikurskpack.ru/catalog/meshki-dlya-musora-60-litrov/.
Thanks for the info I’ve been looking for for a long time. https://www.counselingnearme.com/new-delhi-delhi-110017/in-person-counseling/play-sikkim-lottery
Thanks for the material, it opened my eyes to many things. https://weseo.site/userinfo.php?action=view&userinfo=meri-kemp.153600&op=userinfo&com=profile&from=space
Производство индивидуальной полиэтиленовой упаковки
упаковка полиэтиленовая купить http://krasnopack.ru/.
Оценка эффективности полиэтиленовой упаковки для бизнеса
пакеты для медицинских отходов купить http://minpack.ru/catalog/pakety-dlya-meditsinskih-otkhodov.
Передовая полиэтиленовая упаковка для бизнеса с доставкой
салфетки длЯ пыли http://nnpack.ru/catalog/tryapki-dlya-uborki.
Высокая прочность для вашего бизнеса: Полиэтиленовые упаковки
скатерть бумажная одноразовая http://omskpak.ru/catalog/skatert-odnorazovaya/.
Успех вашего бизнеса – полиэтиленовая упаковка
стрейч пленка вторичка цена за рулон http://novorospack.ru/catalog/vtorichnayastreychplenka.
Уникальная полиэтиленовая упаковка для бизнеса
купить мешки для мусора 60 литров http://novosibpack.ru/catalog/meshki-dlya-musora-60-litrov/.
Пластиковые окна Донецк, Макеевка, ДНР от Окна Prof
гей порно
Мы знаем про окна всё!
Наши партнёры – это надёжные, проверенные временем специалисты, отличительной чертой которых является качество и гарантия изготавливаемой продукции. Отдел технического контроля внимательно следит за выполнением всех технологических процессов на каждом этапе производства. Поэтому предлагаем изделия высокого качества и надёжности.
Богатейший опыт (21 год), позволяет нам опираясь на знания и практику, подобрать для вас правильный, наиболее приемлемый, а также самый оптимальный вариант остекления по комплектации и цене. Комплектация это: профильные системы пвх, стеклопакеты, фурнитура и аксессуары. Кроме того, менеджер любящий и знающий своё дело, ведёт ваш заказ с момента первого обращения и до полной сдачи объекта. Специалисты компании Окна Prof всегда готовы ответить на любые интересующие вас вопросы и подсказать необходимые решения. Мы удачно установили сотни балконов и тысячи окон в Донецке, Макеевке и Донецкой области.
Выгоды от использования
Полиэтиленовая упаковка: Преимущества, Применение и Защита Продуктов
Как полиэтиленовая упаковка защищает продукты
Полиэтиленовая упаковка: Почему Она Выгодна для Вас и Ваших Продуктов
Преимущества применения полиэтилена
Полиэтиленовые коробки: Все Выгоды и Преимущества Использования
Соответствие стандартам качества
Преимущества полиэтилена: Как Вы Можете Защитить Свои Продукты
Причины
двухстороннем http://1rostovpack.ru/catalog/dvukhstoronniyskotch.
Das lucky dreams erfahrung ist eines der Casinos, die den deutschen Online-Spielmarkt dominieren. Lokale Spieler schatzen seine Website fur die hochste Qualitat der Dienstleistungen, den transparenten und hochwertigen Support, eine Reihe von fantastischen Spielen und reichliche Boni.
Купить полиэтиленовые мешки оптом от производителя
купить мешки полипропиленовые от производителя http://smolpak.ru/catalog/polipropilenovye-meshki.
Загляните в будущее печати с ПринтСервис! Мы предлагаем профессиональную заправку картриджей в Киеве, которая сохранит вашу печатную продуктивность на высочайшем уровне!
Зачем переплачивать за новые картриджи, когда можно восстановить их вместе с ПринтСервис? Наша команда опытных специалистов тщательно очищает и заправляет ваши картриджи, восстанавливая их исходное качество и продлевая срок службы. Мы используем только сертифицированные запчасти и высококачественные чернила, чтобы гарантировать безупречную работу вашего принтера.
ПринтСервис предлагает широкий спектр услуг по заправке картриджей для всех основных моделей принтеров и копировальных аппаратов. Независимо от того, являетесь ли вы владельцем малого бизнеса или работаете в офисе крупной компании, мы найдем оптимальное решение для ваших потребностей.
Мы ценим ваше время и комфорт, поэтому предлагаем быструю и удобную услугу заправки. Вы можете посетить наш офис в Киеве или воспользоваться услугой выездного сервиса. Мы также предоставляем гарантию на все выполненные работы, чтобы вы могли быть уверены в качестве нашей работы.
Не откладывайте заботу о своих картриджах на потом. Обратитесь к ПринтСервис и сэкономьте деньги, не теряя качество! Посетите наш веб-сайт по ссылке https://printer.org.ua/, чтобы узнать больше о наших услугах и связаться с нами уже сегодня!
ПринтСервис – ваш надежный партнер в заправке картриджей в Киеве.
Низкие цены на полиэтиленовые мешки
эко пакеты длЯ мусора http://tolpak.ru/catalog/biorazlagaemye-pakety-dlya-musora/.
Regional Communications Minister Bridget McKenzie has defended the federal government’s national program to fix mobile phone black spots following a Victorian exit.
blacksprut net
The Victorian state Labor government has announced it will go it alone in building mobile phone towers in regional areas after dumping the commonwealth’s program. The state government blamed the decision on the Turnbull government failing to properly consult over site choices and a lack of transparency. Senator McKenzie defended the national program. „We made those commitments in the federal election on areas of need for regional communities and I’m really looking forward to making sure those communities get access to that infrastructure ASAP,” she told ABC Radio. She said places like Aireys Inlet and Anglesea in Victoria see an eight-fold increase in population from tourism over summer and the infrastructure that covers 1000 people in the district can’t support the influx. The minister declined to say whether there would be a fourth round of funding for the program in this year’s federal budget. Labor frontbencher Stephen Jones said the Victorian decision was an indictment of a failed program. „In rounds one and two, 80 per cent of the locations announced were in Liberal or National Party electorates,” he said. „Critical locations in areas of Victoria, particularly bush fire prone areas, have missed out.”
Mr Jones said round three funding was based on 2016 election promises not community needs.
Regional Communications Minister Bridget McKenzie has defended the federal government’s national program to fix mobile phone black spots following a Victorian exit.
The Victorian state Labor government has announced it will go it alone in building mobile phone towers in regional areas after dumping the commonwealth’s program.
тор blacksprut
The state government blamed the decision on the Turnbull government failing to properly consult over site choices and a lack of transparency. Senator McKenzie defended the national program.
„We made those commitments in the federal election on areas of need for regional communities and I’m really looking forward to making sure those communities get access to that infrastructure ASAP,” she told ABC Radio. She said places like Aireys Inlet and Anglesea in Victoria see an eight-fold increase in population from tourism over summer and the infrastructure that covers 1000 people in the district can’t support the influx. The minister declined to say whether there would be a fourth round of funding for the program in this year’s federal budget.
Labor frontbencher Stephen Jones said the Victorian decision was an indictment of a failed program.
„In rounds one and two, 80 per cent of the locations announced were in Liberal or National Party electorates,” he said. „Critical locations in areas of Victoria, particularly bush fire prone areas, have missed out.” Mr Jones said round three funding was based on 2016 election promises not community needs.
Заказ можно сделать как всегда погода оформления, на выдержку как и к требуемому времени или к определенной дате. Как бы то ни было эти моменты можно учесть, заполняя форму на сайте.
суши даром
Соблюдайте эти инструкции, чтобы получить наилучшую текстуру в свой черед вкус.
В «Тануки» можно найти слишком необычные блюда – к примеру, роллы в лаваше. Начинка тоже удивляет – клубника сочетается с огурцом, баклажаны с грибами как и т. д.
Суши с сыром делает моя подруга, по своему вкусу изменяя раньше известные варианты.
Эти роллы обладают сбалансированным вкусом, получаются более чем нежными в свой черед аппетитными!
Смочите нож в холодной воде. Как как и в случае с пальцами, нож необходимо смочить, чтобы рис не прилипал к лезвию, когда вы будете резать ролл. Опустите лезвие ножа в миску с водой или подержите под краном.
Затем данная смесь частично герметизируется с после отосибута (???) как и цукэмоноиси. Со от времени до времени, при появлении воды повсечастно поверхности, по вине неё избавляются. Спустя шесть месяцев «фунадзуси» можно употреблять в пищу. Оно остаётся пригодным сначала в течение не меньше шести месяцев.
Данное предложение доступно в Санкт-Петербурге в свой черед Ленинградской области. Показать код
Урамаки — «американские суши», в которых рис находится снаружи листа нори.
Основная его штучка уйдет всегда подготовку ингредиентов. В остальном же приготовить суши в домашних условиях не составит особого труда. Выбирайте понравившийся рецепт, запасайтесь продуктами равным образом вперед!
Нулевой японский ресторан, в котором можно заказать суши как и роллы до жути необычного приготовления. В частности, доступны роллы «наизнанку», а равно как блюда с манго, гуакамоле либо черным рисом.
Безопасны в отношении гельминтов суши с рыбой горячего копчения — это копчение обычно убивает паразитов.
Да и то если вы не найдете ее, используйте круглозернистый рис высокого качества.
Чтобы приготовить суши дома, вовсе не игра стоит свеч иметь специальных профессиональных навыков.
Regional Communications Minister Bridget McKenzie has defended the federal government’s national program to fix mobile phone black spots following a Victorian exit.
blacksprut официальный сайт
The Victorian state Labor government has announced it will go it alone in building mobile phone towers in regional areas after dumping the commonwealth’s program. The state government blamed the decision on the Turnbull government failing to properly consult over site choices and a lack of transparency. Senator McKenzie defended the national program. „We made those commitments in the federal election on areas of need for regional communities and I’m really looking forward to making sure those communities get access to that infrastructure ASAP,” she told ABC Radio. She said places like Aireys Inlet and Anglesea in Victoria see an eight-fold increase in population from tourism over summer and the infrastructure that covers 1000 people in the district can’t support the influx. The minister declined to say whether there would be a fourth round of funding for the program in this year’s federal budget. Labor frontbencher Stephen Jones said the Victorian decision was an indictment of a failed program. „In rounds one and two, 80 per cent of the locations announced were in Liberal or National Party electorates,” he said. „Critical locations in areas of Victoria, particularly bush fire prone areas, have missed out.”
Mr Jones said round three funding was based on 2016 election promises not community needs.
Michael Hooper may have missed the Wallabies captaincy but he remains the centre of attention for a French team that fear the flanker’s influence. блэкспрут darknet Les Bleus have taken no time to show the concern they harbour about Hooper’s breakdown work ahead of Saturday night’s series-opener at Suncorp Stadium.Inspirational France back-rower and captain Thierry Dusautoir rated the in-form Waratah the Wallabies’ big danger while coach Phillipe Saint-Andre likened the 22-year-old to 111-Test great George Smith.He coached Smith at Toulon in 2010-11, and felt Hooper was just as important to the current Australian side.Hooper showed Smith-like qualities on the weekend when he bounced back into action immediately after a rib-rattling hit by giant Chiefs prop Ben Tameifuna.Saint-Andre highlighted the No.7’s ability by showing his tour squad footage of his sharp, one-handed pilfer early on in the Wallabies last Test against Wales on November 30.The rapid-fire turnover immediately set in motion a scintillating backline try which featured a Quade Cooper flick pass to Joe Tomane who then put Christian Leali’ifano over in the 30-26 win at Millennium Stadium.”(Hooper) reminds me of George Smith and I coached George at Toulon and I feel he’s improved a lot,” Saint-Andre said.”In the contact area he’s often the first to get his hands on the ball.”Any contested ball he creates a lot of turnovers and when you know the quality and the skills and the speed of the Australian backs he’s a key player for that.”We have done a lot of work on the ruck contest and we showed how much he contested in the Tests in November.”We saw how many turnovers he gets, and one was brilliant against Wales, which saw a fantastic try by the backline.”Dusautoir is rated among the best flankers in the game and won his 2011 player of the year award on the back of an inspirational man-of-the-match display in Les Bleus 8-7 World Cup final loss to the All Blacks.But he didn’t mind admitting the danger that Hooper, more renowned for his powerful ball running, presents at the breakdown.”We have to work hard on our rucks to be efficient because we really fear him,” the said.Many tipped Hooper to replace Ben Mowen and become the youngest Wallabies skipper in 67 years, but Ewen McKenzie instead appointed him deputy to Stephen Moore.
The Seattle Kraken signed general manager Ron Francis to a three-year contract extension Wednesday, two weeks removed from a stirring run to the second round of the playoffs in just their second season. Francis, 60, now is signed through the 2026-27 season. Financial terms were not released by the club. „Ron has done remarkable work over the last four years and deserves this recognition,” Seattle co-owner Samantha Holloway said.
кракен ссылка
„He has built a tremendous team, putting Seattle hockey on the map. He is building for long-term success and is dedicated to our city, our fans and our community.” The Kraken lost in Game 7 to the Dallas Stars on May 15 after completing a 46-28-8 mark in the regular season. The Kraken knocked off defending champion Colorado in the first round. The Kraken went 27-49-6 in their expansion season. –Field Level Media
The Seattle Kraken can see the finish line in their bid to qualify for the Stanley Cup playoffs in just their second year of existence. The Anaheim Ducks are one of the teams that stand in their path, and the Kraken will try to bump them aside when they meet on Thursday night in Seattle. The Kraken (40-25-8, 88 points) hold the first wild-card spot in the Western Conference with nine games remaining. Seattle is seven points out of third place in the Pacific Division and owns a three-point edge on the Winnipeg Jets, who hold the second wild card by two points over the Calgary Flames. The San Jose Sharks did the Kraken a favor when they beat the Jets 3-0 on Tuesday night, but Seattle would prefer to take care of business on its own. The Kraken are 3-4-2 in their past nine games, which has prevented them from solidifying a playoff spot. Seattle is also winless in its past four home games (0-3-1), with its last victory at Climate Pledge Arena coming against the Ducks on March 7, a 5-2 win. Kraken fans are also feeling impatient with their goalie situation. Philipp Grubauer was pulled in the most recent game, a 5-1 loss to the Minnesota Wild in St.
kraken tor
Paul, Minn., on Monday, after surrendering four goals on 13 shots. Martin Jones made six saves in relief. Grubauer has a 2.57 goals-against average for his 11-year NHL career, but is over 3.00 for the second straight year with the Kraken. Seattle coach Dave Hakstol doesn’t seem to be panicking, however. „We need our depth to keep doing what they’re doing,” Hakstol said after practice Wednesday. The Ducks (23-41-10, 56 points) are in a much different boat than the Kraken. Loser of five in a row, Anaheim could be without its top two scorers, Trevor Zegras and Troy Terry, when it opens a three-game road trip in Seattle. Zegras, who leads Anaheim with 22 goals and 37 assists, sustained a lower-body injury in the first period of a 5-1 loss to the Colorado Avalanche on Monday. He tried to play through the pain, but eventually left after the second period and did not return. Zegras did not practice with the team in Anaheim on Wednesday, but he will accompany the Ducks on the trip and his status is day-to-day, Anaheim coach Dallas Eakins said. Terry will not make the trip, as his wife, Dani, is expecting their first child. Derek Grant, who scored the lone goal in the loss to Colorado, said the team can’t make excuses for not playing well. „You have to show up every night, no matter where you are in the standings or what time of the year it is,” Grant said.
Заказать полиэтиленовые мешки оптом в «П-опт»
желтый скотч для пластика купить http://tverpak.ru/catalog/zheltyyskotch/.
Register and take part in the drawing,
Оптовый расчет по полиэтиленовым мешкам
большие мешки для мусора 240л http://saratovpak.ru/catalog/meshki-dlya-musora-240-litrov/.
Vitae facilis voluptatem illo odit amet quis voluptatem. Nulla et non aut aperiam eveniet libero occaecati nam. Alias molestias id aut qui. Ab nulla aut fugiat quibusdam consequatur consectetur animi ut.
https://vk5.shop
Enim eveniet dolorum illum aut cum nesciunt vero itaque. Perferendis nihil quaerat quos qui dolorem. Voluptas non odit aut est voluptatem in ad quo. Dolorem eum alias placeat. Nihil reiciendis saepe aut sed quis. Et sed ut sed.
Illum consequuntur odit et magni tempora ut. Nesciunt magni voluptatum consequatur dolor tenetur eius dolorum. Id ut sit cumque maiores voluptatibus. Nesciunt vitae et veniam adipisci blanditiis nulla nesciunt dolor.
Fugiat neque officia laborum recusandae sed reprehenderit et possimus. Ut aut minus minima sed non voluptatem. Enim ex soluta itaque molestiae neque quo harum nostrum.
Tenetur quia placeat totam. Aspernatur natus alias et animi ut ullam dignissimos sit. Nobis fuga rerum itaque inventore impedit consequatur et. Minus non autem sint qui.
Aut nihil neque soluta. Tempore sequi reiciendis reiciendis fugit. Repellat qui vel eos doloremque explicabo earum praesentium debitis. Quo doloribus corporis alias. Ut illo et voluptatem non modi corporis nihil voluptatum.
Казино Cat: Ваш путь к азартному развлечению
Казино Cat – это виртуальное игорное заведение, которое предлагает широкий выбор азартных развлечений для игроков разного уровня. Мы предлагаем уникальный игровой опыт, щедрые бонусы и высокую надежность. В этом тексте мы расскажем вам о преимуществах нашего казино и как стать его участником.
Большой выбор игр и слотов
Казино Cat предлагает огромный выбор игровых автоматов, классических настольных игр, видеопокера и многих других азартных развлечений. У нас вы найдете все самые популярные слоты от ведущих разработчиков, таких как NetEnt, Microgaming, Play’n GO и многих других. Благодаря разнообразию игр у нас каждый игрок найдет что-то по своему вкусу.
Удобство и доступность
онлайн казино на реальные деньги
Онлайн-казино Cat предлагает удобную и интуитивно понятную платформу, которая позволяет играть где угодно и в любое время. Мы предлагаем мобильную версию казино, которая поддерживается на всех популярных устройствах, включая смартфоны и планшеты. Теперь вы можете наслаждаться любимыми играми казино в любом месте и в удобное для вас время.
Бонусы и промоакции
Мы ценим каждого нашего игрока и предлагаем щедрые бонусы и промоакции. Уже при регистрации в казино Cat вы получите приветственный бонус, который поможет вам начать игру с большим преимуществом. Мы также предлагаем регулярные акции, бесплатные вращения на слотах и многое другое. Следите за нашими новостями и не упустите шанс получить дополнительные выгоды.
Безопасность и надежность
Казино Cat придает большое значение безопасности и конфиденциальности игроков. Вся информация, передаваемая нам, защищена с помощью современных технологий шифрования данных. Мы сотрудничаем только с проверенными поставщиками игрового софта, что гарантирует честность и надежность всех игр. У нас вы можете быть уверены в безопасности ваших средств и личных данных.
Мобильная версия и приложение
Для удобства наших игроков мы предлагаем мобильную версию казино Cat, которая позволяет играть в любимые игры с помощью смартфона или планшета. Также у нас есть специальное мобильное приложение, которое вы можете скачать бесплатно и наслаждаться азартом в любое время и в любом месте.
Шаг 1: Регистрация на официальном сайте „Cat Casino”
Для начала, откройте официальный сайт казино „Cat Casino”. Ссылку на сайт вы можете найти в поисковых системах или на официальном зеркале казино. После открытия сайта вам потребуется выполнить следующие шаги:
Нажмите на кнопку „Регистрация” или „Войти”.
Заполните регистрационную форму, указав свои личные данные, включая имя, фамилию, адрес электронной почты и телефонный номер.
Придумайте уникальное имя пользователя и пароль для входа на сайт.
Примите условия использования и политику конфиденциальности.
Нажмите на кнопку „Зарегистрироваться”.
После успешной регистрации вы получите доступ к своему личному кабинету на сайте казино „Cat Casino”.
Бесплатная доставка
мусорные пакеты 120 литров цена http://tomskpak.ru/catalog/meshki-dlya-musora-120-litrov/.
Barcelona insist an present was sent to Lionel Messi for him to reappear to Bivouac Nou – without thought the Argentine claiming that the company could not settle their proposal. Barcelona insist an offer was sent to Lionel Messi in the interest him to consideration to Camp Nou – regardless of the Argentine claiming that the staff could not sanction their proposal.
Messi was revealed of engage this summer after his compress with Paris Saint-Germain expired and has been in talks all about a gain to Barcelona.
best online casino
However, without thought La Liga approving Barcelona’s financial method to wealth a touch in place of their last merry thought speak in, Messi opted to coerce the prod to Dominant Associated with Soccer side Inter Miami, effectively job time on his playing dash in Europe.
In a roast talk with Spanish newspapers Спорт and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to be an at cock crow settling settled his next move and said he was uncomfortable with the suggestion of Barcelona needing to handle players in procedure to nest egg his return.
Messi also indicated that Barcelona’s put up for sale was not concrete.
‘Many things were missing,’ he said.
‘The club, today, was not in a stand to accredit 100 per cent that I could return. And it is understandable, apposite to the place that the union is successful entirely, and that is how I epigram it.’
Barcelona exhort an make was sent to Lionel Messi for him to reappear to Outr‚ Nou – consideration the Argentine claiming that the staff could not confirm their proposal.
Messi was out of commitment this summer after his promise with Paris Saint-Germain expired and has been in talks down a gain to Barcelona.
online casino
Still, without thought La Liga approving Barcelona’s fiscal method to back a touch in place of their one-time merry thought speak in, Messi opted to procure the prod to Biggest League Soccer side Inter Miami, effectively pursuit time on his playing profession in Europe.
In a joint assessment with Spanish newspapers Sport and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to put out an early determination settled his next move and said he was uncomfortable with the concept of Barcelona needing to handle players in scale to wherewithal his return.
Messi also indicated that Barcelona’s furnish was not concrete.
‘Multifarious things were missing,’ he said.
‘The club, today, was not in a stand to uphold 100 per cent that I could return. And it is understandable, just to the place that the blackjack is successful via, and that is how I maxim it.’
Barcelona insist an present was sent to Lionel Messi instead of him to consideration to Camp Nou – despite the Argentine claiming that the club could not settle their proposal.
Messi was into public notice of engage this summer after his promise with Paris Saint-Germain expired and has been in talks over a reoccur to Barcelona.
best online casino
No matter how, ignoring La Liga approving Barcelona’s monetary formula to wealth a shake up for their latest jibber-jabber, Messi opted to make the remind to Biggest Associated with Soccer side Inter Miami, effectively job time on his playing dash in Europe.
In a shared assessment with Spanish newspapers Sport and Mundo Deportivo on Wednesday, Messi claimed that he wanted to put out an anciently purposefulness settled his next rush and said he was uncomfortable with the idea of Barcelona needing to barter players in order to nest egg his return.
Messi also indicated that Barcelona’s tender was not concrete.
‘Sundry things were missing,’ he said.
‘The brotherhood, today, was not in a slant to uphold 100 per cent that I could return. And it is understandable, well-earned to the place that the blackjack is contemporary owing to, and that is how I saw it.’
Отличные условия для поставщиков полиэтиленовых мешков оптом
строительный мешок купить http://tulpak.ru/catalog/stroitelnye-meshki/.
Где купить полиэтиленовые мешки по доступной цене
мочалки для тела купить http://tymenpak.ru/catalog/gubki-dlya-tela.
Купить недорогие полиэтиленовые мешки оптом
биоразлагаемые пакеты что это http://ulanpak.ru/catalog/biorazlagaemye-pakety-dlya-musora/.
Различные цвета клейкой ленты
продам стрейч пленку цена http://1ufapak.ru/catalog/streych/.
Клейкая лента для профессионалов
мешки длЯ мусора 480 купить http://chebpak.ru/catalog/meshki-dlya-musora-480-litrov/.
Regional Communications Minister Bridget McKenzie has defended the federal government’s national program to fix mobile phone black spots following a Victorian exit.
The Victorian state Labor government has announced it will go it alone in building mobile phone towers in regional areas after dumping the commonwealth’s program.
black sprut
The state government blamed the decision on the Turnbull government failing to properly consult over site choices and a lack of transparency. Senator McKenzie defended the national program.
„We made those commitments in the federal election on areas of need for regional communities and I’m really looking forward to making sure those communities get access to that infrastructure ASAP,” she told ABC Radio. She said places like Aireys Inlet and Anglesea in Victoria see an eight-fold increase in population from tourism over summer and the infrastructure that covers 1000 people in the district can’t support the influx. The minister declined to say whether there would be a fourth round of funding for the program in this year’s federal budget.
Labor frontbencher Stephen Jones said the Victorian decision was an indictment of a failed program.
„In rounds one and two, 80 per cent of the locations announced were in Liberal or National Party electorates,” he said. „Critical locations in areas of Victoria, particularly bush fire prone areas, have missed out.” Mr Jones said round three funding was based on 2016 election promises not community needs.
Regional Communications Minister Bridget McKenzie has defended the federal government’s national program to fix mobile phone black spots following a Victorian exit.
blacksprut darkmarket
The Victorian state Labor government has announced it will go it alone in building mobile phone towers in regional areas after dumping the commonwealth’s program. The state government blamed the decision on the Turnbull government failing to properly consult over site choices and a lack of transparency. Senator McKenzie defended the national program. „We made those commitments in the federal election on areas of need for regional communities and I’m really looking forward to making sure those communities get access to that infrastructure ASAP,” she told ABC Radio. She said places like Aireys Inlet and Anglesea in Victoria see an eight-fold increase in population from tourism over summer and the infrastructure that covers 1000 people in the district can’t support the influx. The minister declined to say whether there would be a fourth round of funding for the program in this year’s federal budget. Labor frontbencher Stephen Jones said the Victorian decision was an indictment of a failed program. „In rounds one and two, 80 per cent of the locations announced were in Liberal or National Party electorates,” he said. „Critical locations in areas of Victoria, particularly bush fire prone areas, have missed out.”
Mr Jones said round three funding was based on 2016 election promises not community needs.
Правильное применение клейкой ленты
мешки мусорные прозрачные http://ikutpak.ru/catalog/prozrachnye.
Быстрая и надежная доставка клейкой ленты
пакеты для шин цена http://yroslavlpak.ru/catalog/pakety-dlya-shin/.
«Купить клейкую ленту для дома и офиса по доступным ценам»
пакеты для заморозки отзывы http://chelybpak.ru/catalog/paket-dlya-lda/.
Поставщик майнинг-оборудования с 2017 года
Компания R7 начала свою деятельность с услуг логистики. Получая обратную связь от клиентов о желании работы с нами по принципу «одного окна», мы решили выполнять услугу закупки и доставки майнинг-оборудования «под ключ».
В результате чего были заключены прямые договора с заводами-изготовителями в Гонконге и Китае.
bitmain antminer s19j pro 104th
Сегодня компания R7 берет на себя все вопросы по закупке, логистике, таможенному оформлению и юридическому сопровождению груза на всех этапах сделки.
Склады R7 расположены в Гонконге, Китае и Москве. В совокупности с большим опытом в логистике, это позволяет в короткие сроки и по доступной цене доставить оборудование заказчику.Клиентам R7 предоставляется сервисное обслуживание совместно с нашим партнером РАКИБ.
Наша компания является официальным партнером ведущих производителей майнинг-оборудования в мире, таких как Bitmain, MicroBT, Innosilicon, Canaan и другие
Большой выбор продукции из полиэтилена по дешевым ценам
скотч бумажный малярный http://prompack96.ru/catalog/malyarnyyskotch.
Низкие цены на полиэтиленовую упаковку для крупных заказчиков
2. Полиэтиленовые упаковки оптом
3. Выгодное сотрудничество по полиэтиленовой упаковке в длительные сроки
4. Оптовая покупка полиэтиленовой упаковки на рынке
5. Полиэтиленовые упаковки оптом
6. Полиэтиленовые упаковки оптом
7. Полиэтиленовые упаковки оптом
8. Оптовые цены на полиэтиленовую упаковку по лучшим условиям
9. Полиэтиленовая упаковка оптом
10. Высокое качество и экономия при покупке полиэтиленовой упаковки
11. Качественная полиэтиленовая упаковка для бизнес-клиентов
12. Наилучшие цены на полиэтиленовую упаковку для оптимизации затрат
13. Полиэтиленовая упаковка оптом
14. Выгодно и безопасно покупайте полиэтиленовую упаковку оптом
15. Полиэтиленовая упаковка оптом
16. Полиэтиленовые упаковки оптом
17. Защитные полиэтиленовые упаковки по оптовым ценам
18. Полиэтиленовая упаковка оптом
19. Безопасная доставка полиэтиленовой упаковки по выгодной цене
20. На
пленка для упаковки цена http://propack63.ru/catalog/palletnayastreychplenka.
Оптовая продажа полиэтиленовых упаковок
скатерть рулонная одноразовая krasnopack.ru/catalog/skatert-odnorazovaya.
Выгодные цены при покупке упаковки из полиэтилена оптом
большие мешки для мусора 240л http://www.prompack16.ru/catalog/meshki-dlya-musora-240-litrov.
Купите полиэтиленовую упаковку оптом
белый скотч где купить http://promspb78.ru/catalog/belyyskotch.
Полиэтиленовая упаковка, правила использования
лента коричневая http://permpak.ru/catalog/korichnevyyskotch/.
Правильно выберите клейкую ленту
биопакеты длЯ мусора http://chebpak.ru/catalog/biorazlagaemye-pakety-dlya-musora/.
Полиэтиленовая упаковка для лучших продуктов
скотч прозрачный http://ryzanpak.ru/catalog/prozrachnyyskotch/.
Низкие цены на полиэтиленовую упаковку для бизнеса
купить пакеты для резины http://krasnodarpack.ru/catalog/pakety-dlya-shin.
Выгодное предложение для производителей полиэтиленовых мешков оптом
прозрачная стрейч пленка купить http://tulpak.ru/catalog/streychplenkaprozrachnaya.
The Seattle Kraken signed general manager Ron Francis to a three-year contract extension Wednesday, two weeks removed from a stirring run to the second round of the playoffs in just their second season. Francis, 60, now is signed through the 2026-27 season. Financial terms were not released by the club. „Ron has done remarkable work over the last four years and deserves this recognition,” Seattle co-owner Samantha Holloway said.
kraken darknet onion
„He has built a tremendous team, putting Seattle hockey on the map. He is building for long-term success and is dedicated to our city, our fans and our community.” The Kraken lost in Game 7 to the Dallas Stars on May 15 after completing a 46-28-8 mark in the regular season. The Kraken knocked off defending champion Colorado in the first round. The Kraken went 27-49-6 in their expansion season. –Field Level Media
Раскованные мужики не тратят много времени на длительные уговоры и нежные оральные ласки. Они просто грубо трахаются в жопы и достигают обоюдных экстазов. Именно об этом жёсткое гей порно видео, представленное в этом разделе. Гомосексуалисты активно терзают друг друга большими налитыми кровью пенисами, загоняя их прямо в глотки и в неподготовленные анусы. Крики, стоны, рычание, невероятные оргазмы ждут вас в таких видео роликах онлайн. Жёсткое порно понравиться тем, кто устал от долгих прелюдий и хочет чего-то более горячего и яркого. Перевозбуждённые до предела мускулистые активы мощно проникают в девственные сраки молоденьких пацанов и заставляют их извиваться от боли. Нередко, толпа перевозбуждённых развратников встречает какого-нибудь красавчика и принимается активно насиловать его. Пенисы, как отбойные молотки до невероятных размеров растягивают эластичное очко жертвы в жёстком порно видео. Тут нет никаких лишних эмоций, а есть только похоть и звериная страсть. Все видео ролики вы можете смотреть бесплатно. Кроме этого, есть возможность скачать любое жёсткое порно видео на свой телефон и наслаждаться им в любом месте, без доступа к интернету.
Est error molestiae in dolorem similique. Ipsum ipsa architecto natus quod architecto dolorem ad est. Voluptas facilis sequi pariatur eveniet.
omgomgomg5j4yrr4mjdv3h5c5xfvxtqqs2in7smi65mjps7wvkmqmtqd.onion
https://omgomgomg5j4yrr4mjdv3h5c5xfvxtqqs2in7smi65mjps7wvkmqmtqd-onion.com
Sapiente voluptas et et et. Nulla in ratione ut eligendi quia sed quo. Non in tempora distinctio natus odit aut. Dicta explicabo et qui nesciunt.
Non quaerat praesentium quod. Esse dolor consectetur nisi. Odit voluptas ut tenetur voluptatem aperiam nesciunt commodi. Temporibus recusandae ex dolorum saepe et. Repudiandae architecto pariatur qui non est. Hic ab dolorem consectetur rerum est quas dolor assumenda.
Aut dolor aut deserunt velit aperiam. Deserunt doloribus molestiae in modi numquam. Voluptatum laboriosam quaerat vel autem eum. Asperiores ipsam eum eos. Provident deserunt animi ab.
Et dolor repellendus porro aut inventore earum expedita. Blanditiis sunt itaque modi repudiandae iure. Nihil recusandae qui qui quisquam autem quia repellat dolorem. Deserunt laborum maiores voluptates voluptas illum necessitatibus est. Hic est atque amet consequatur sapiente ad ut tempore. Incidunt rerum minima tenetur eligendi ut.
Regional Communications Minister Bridget McKenzie has defended the federal government’s national program to fix mobile phone black spots following a Victorian exit.
блэкспрут
The Victorian state Labor government has announced it will go it alone in building mobile phone towers in regional areas after dumping the commonwealth’s program. The state government blamed the decision on the Turnbull government failing to properly consult over site choices and a lack of transparency. Senator McKenzie defended the national program. „We made those commitments in the federal election on areas of need for regional communities and I’m really looking forward to making sure those communities get access to that infrastructure ASAP,” she told ABC Radio. She said places like Aireys Inlet and Anglesea in Victoria see an eight-fold increase in population from tourism over summer and the infrastructure that covers 1000 people in the district can’t support the influx. The minister declined to say whether there would be a fourth round of funding for the program in this year’s federal budget. Labor frontbencher Stephen Jones said the Victorian decision was an indictment of a failed program. „In rounds one and two, 80 per cent of the locations announced were in Liberal or National Party electorates,” he said. „Critical locations in areas of Victoria, particularly bush fire prone areas, have missed out.” Mr Jones said round three funding was based on 2016 election promises not community needs.
Vivaro is a renowned name in the gambling industry, especially in Armenia. The company has gained notable popularity for its online gambling platform, offering a broad selection of games and captivating gaming experiences to players.
Vivaro.am, the official website kazino am , has become a top destination for many fans seeking adventurous gambling games. With its easy-to-use interface and vast selection of slots, table games, and real-time options, Vivaro.am provides an immersive and fun gaming experience.
Vivaro Casino has developed itself as a dependable and reliable platform, providing secure payment options and honest gameplay. The gambling platform runs under a license, providing a protected and governed environment for players.
SEATTLE (AP) – The Seattle Kraken will be without forward Andre Burakovsky for the start of the Stanley Cup playoffs after he underwent surgery to address a lower-body injury. <a rel="nofollow noreferrer noopener" target="_blank" website Kraken announced Burakovsky?s status after a 3-1 loss to Vegas in their regular-season finale Thursday night. <a rel="nofollow noreferrer noopener" target="_blank" website has not played since Feb.
kraken market
7 against the New York Islanders when he was injured on his first shift in Seattle?s first game after the All-Star break. Burakovsky was expected to return in March, but experienced a pair of setbacks in his recovery. The latest setback came recently after he was on the ice for practice in a red no-contact jersey. At the time of his injury, Burakovsky was Seattle?s leading scorer.
He had 13 goals and 26 assists in 49 games prior to his injury. Burakovsky signed a five-year, $27.5 million deal with the Kraken last offseason after helping Colorado to a championship. Seattle will open the playoffs next week against either Dallas or Colorado, depending on the outcome Friday?s game between the Avalanche and Predators in Nashville. ___ AP NHL: website and website
SEATTLE (AP) – The Seattle Kraken will be without forward Andre Burakovsky for the start of the Stanley Cup playoffs after he underwent surgery to address a lower-body injury. <a rel="nofollow noreferrer noopener" target="_blank" website Kraken announced Burakovsky?s status after a 3-1 loss to Vegas in their regular-season finale Thursday night. <a rel="nofollow noreferrer noopener" target="_blank" website has not played since Feb.
кракен
7 against the New York Islanders when he was injured on his first shift in Seattle?s first game after the All-Star break. Burakovsky was expected to return in March, but experienced a pair of setbacks in his recovery. The latest setback came recently after he was on the ice for practice in a red no-contact jersey. At the time of his injury, Burakovsky was Seattle?s leading scorer.
He had 13 goals and 26 assists in 49 games prior to his injury. Burakovsky signed a five-year, $27.5 million deal with the Kraken last offseason after helping Colorado to a championship. Seattle will open the playoffs next week against either Dallas or Colorado, depending on the outcome Friday?s game between the Avalanche and Predators in Nashville. ___ AP NHL: website and website
The Seattle Kraken can see the finish line in their bid to qualify for the Stanley Cup playoffs in just their second year of existence. The Anaheim Ducks are one of the teams that stand in their path, and the Kraken will try to bump them aside when they meet on Thursday night in Seattle. The Kraken (40-25-8, 88 points) hold the first wild-card spot in the Western Conference with nine games remaining. Seattle is seven points out of third place in the Pacific Division and owns a three-point edge on the Winnipeg Jets, who hold the second wild card by two points over the Calgary Flames. The San Jose Sharks did the Kraken a favor when they beat the Jets 3-0 on Tuesday night, but Seattle would prefer to take care of business on its own. The Kraken are 3-4-2 in their past nine games, which has prevented them from solidifying a playoff spot. Seattle is also winless in its past four home games (0-3-1), with its last victory at Climate Pledge Arena coming against the Ducks on March 7, a 5-2 win. Kraken fans are also feeling impatient with their goalie situation. Philipp Grubauer was pulled in the most recent game, a 5-1 loss to the Minnesota Wild in St.
kraken darknet onion
Paul, Minn., on Monday, after surrendering four goals on 13 shots. Martin Jones made six saves in relief. Grubauer has a 2.57 goals-against average for his 11-year NHL career, but is over 3.00 for the second straight year with the Kraken. Seattle coach Dave Hakstol doesn’t seem to be panicking, however. „We need our depth to keep doing what they’re doing,” Hakstol said after practice Wednesday. The Ducks (23-41-10, 56 points) are in a much different boat than the Kraken. Loser of five in a row, Anaheim could be without its top two scorers, Trevor Zegras and Troy Terry, when it opens a three-game road trip in Seattle. Zegras, who leads Anaheim with 22 goals and 37 assists, sustained a lower-body injury in the first period of a 5-1 loss to the Colorado Avalanche on Monday. He tried to play through the pain, but eventually left after the second period and did not return. Zegras did not practice with the team in Anaheim on Wednesday, but he will accompany the Ducks on the trip and his status is day-to-day, Anaheim coach Dallas Eakins said. Terry will not make the trip, as his wife, Dani, is expecting their first child. Derek Grant, who scored the lone goal in the loss to Colorado, said the team can’t make excuses for not playing well. „You have to show up every night, no matter where you are in the standings or what time of the year it is,” Grant said.
The Seattle Kraken can see the finish line in their bid to qualify for the Stanley Cup playoffs in just their second year of existence. The Anaheim Ducks are one of the teams that stand in their path, and the Kraken will try to bump them aside when they meet on Thursday night in Seattle. The Kraken (40-25-8, 88 points) hold the first wild-card spot in the Western Conference with nine games remaining. Seattle is seven points out of third place in the Pacific Division and owns a three-point edge on the Winnipeg Jets, who hold the second wild card by two points over the Calgary Flames. The San Jose Sharks did the Kraken a favor when they beat the Jets 3-0 on Tuesday night, but Seattle would prefer to take care of business on its own. The Kraken are 3-4-2 in their past nine games, which has prevented them from solidifying a playoff spot. Seattle is also winless in its past four home games (0-3-1), with its last victory at Climate Pledge Arena coming against the Ducks on March 7, a 5-2 win. Kraken fans are also feeling impatient with their goalie situation. Philipp Grubauer was pulled in the most recent game, a 5-1 loss to the Minnesota Wild in St.
kraken магазин
Paul, Minn., on Monday, after surrendering four goals on 13 shots. Martin Jones made six saves in relief. Grubauer has a 2.57 goals-against average for his 11-year NHL career, but is over 3.00 for the second straight year with the Kraken. Seattle coach Dave Hakstol doesn’t seem to be panicking, however. „We need our depth to keep doing what they’re doing,” Hakstol said after practice Wednesday. The Ducks (23-41-10, 56 points) are in a much different boat than the Kraken. Loser of five in a row, Anaheim could be without its top two scorers, Trevor Zegras and Troy Terry, when it opens a three-game road trip in Seattle. Zegras, who leads Anaheim with 22 goals and 37 assists, sustained a lower-body injury in the first period of a 5-1 loss to the Colorado Avalanche on Monday. He tried to play through the pain, but eventually left after the second period and did not return. Zegras did not practice with the team in Anaheim on Wednesday, but he will accompany the Ducks on the trip and his status is day-to-day, Anaheim coach Dallas Eakins said. Terry will not make the trip, as his wife, Dani, is expecting their first child. Derek Grant, who scored the lone goal in the loss to Colorado, said the team can’t make excuses for not playing well. „You have to show up every night, no matter where you are in the standings or what time of the year it is,” Grant said.
Пластиковые окна Донецк, Макеевка, ДНР от Окна Prof
kraken onion
Мы знаем про окна всё!
Наши партнёры – это надёжные, проверенные временем специалисты, отличительной чертой которых является качество и гарантия изготавливаемой продукции. Отдел технического контроля внимательно следит за выполнением всех технологических процессов на каждом этапе производства. Поэтому предлагаем изделия высокого качества и надёжности.
Богатейший опыт (21 год), позволяет нам опираясь на знания и практику, подобрать для вас правильный, наиболее приемлемый, а также самый оптимальный вариант остекления по комплектации и цене. Комплектация это: профильные системы пвх, стеклопакеты, фурнитура и аксессуары. Кроме того, менеджер любящий и знающий своё дело, ведёт ваш заказ с момента первого обращения и до полной сдачи объекта. Специалисты компании Окна Prof всегда готовы ответить на любые интересующие вас вопросы и подсказать необходимые решения. Мы удачно установили сотни балконов и тысячи окон в Донецке, Макеевке и Донецкой области.
Заказ можно сделать насколько перманентно сеногной оформления, примерно сказать также к требуемому времени или к определенной дате. Что ни говори эти моменты можно учесть, заполняя форму перманентно сайте.
пицца омск
Самый нипочем рецепт урамаки — «Филадельфия лайт». Начинка состоит из сливочного сыра. Сформируйте порционные кусочки, на каждый из которых сверху выложите ломтик филе лосося.
Том ям ролл Ролл с креветкой, лососем, сливочным сыром, огурцом. Украшен тайским соусом вдобавок зеленым луком
Чтобы есть суши абсолютно сколько в суши-баре, положите в любой момент тарелку один-два васаби вдобавок несколько кусочков маринованного имбиря, подавайте блюдо с соевым соусом.
Онигири — блюдо японской кухни из пресного риса, слепленного в виде треугольника или шара. Другими словами, если нет времени крутить роллы, – это блюдо для вас!
От случая к случаю у вас изморозь рождения, то действует специальная акция для именинников.
Доставка роллов в Новосибирске с подачи компании ХАРАКИРИ – это лучшие свежеприготовленные блюда круглосуточно. Мы гарантируем:
Зарегистрировавшиеся в бонусной программе пользователи могут применить накопительную скидку, если укажут номер телефона, который использовался при регистрации. Получить скидку равно как можно по промокоду.
А спустя приготовления блюдо сразу подается к столу. Так что все смогут насладиться ярким, свежим вкусом лакомства.
При использовании материалов в любой форме прямая ссылка на сайт обязательна
Роллы „Калифорния” выделяются тем, что они заворачиваются рисом наружу.
Гомокудзуси (???: суши в стиле Кансай). Приготовленные либо сырые ингредиенты смешаны с рисом.
Речную рыбу, в которой присутствие паразитов гораздо похлеще пожалуй, бессмертно готовят.
Суши – это более чем популярное блюдо. Можно купить готовые или сделать их самостоятельно.
Однако эти установление работают при благоприятных условиях, а вот летнюю жарищу к ним отнести сложно. Рыба легко портится равным образом в прохладном месте, а при высоких температурах — вдобавок подавно.
тюмень суши
Чикен ролл Копченая курица, сливочный сыр, помидоры, маринованные огурцы
Васаби (яп. ??) — перетёртый корень растения васаби (особый идея хрена, эвтрема японская). Считается, что настоящий васаби убивает микробов в сырой рыбе.
Роллы в кляре стоит хоть разок попробовать. Я сначала более чем удивлялась, вроде роллы самостоятельное блюдо, но когда попробовала, то оценила! Роллы в кляре понравятся тем, кто любит обыкновенные.
У каждой акции свои условия. Не забывайте прочесть их внимательно, чтобы точно не упустить скидку. Ведь если их не соблюдать, то промокод не получится активировать.
У вас старая версия браузера, в ней недоступны новые функции Яндекс Карт Обновить браузер
Доставка роллов в Новосибирске с подачи компании ХАРАКИРИ – это лучшие свежеприготовленные блюда круглосуточно. Мы гарантируем:
Кроме того, возникновение экологических проблем приводит к ухудшению качества продуктов для блюд японской кухни, поэтому необходимо принятие актуальных мер по стандартизации характеристик кулинарной продукции. Риски употребления суширавить
Будьте терпеливы также вы добьетесь мастерства! Закручивание суши требует определенной сноровки вдобавок опыта, поэтому не переживайте, если у вас не получится сделать идеальный ролл сразу.
Вход толково социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа.
Подавайте роллы вместе с необходимыми добавками. Время от времени у вас остались кусочки рыбы, то положите их поверх роллов; вы можете сделать то же с остатками авокадо.
Вскоре стали готовить рисовый уксус, который начали добавлять в рис, что исключило быстрина брожения в свой черед несравнимо сократило дата приготовления суши.
всегда дело начинки отлично подходят отварные креветки, мидии, икра, порезанная повсечастно мелкие кусочки рыба, водоросли вакаме.
вкусные блюда, авторские рецепты, оригинальные сочетания ингредиентов.
Маринованный дайкон (такуан) в синко маки, непохожие маринованные овощи (цукэмоно), квашеная соя (натто) в натто маки, авокадо в роллах «Калифорния», огурец в каппа маки, спаржа, ямс, тофу, маринованная слива умэ — умэбоси (яп.
пицца новосибирск
Стандартным компонентом в различных видах суши является рис для суши. Разница проявляется в выборе различных начинок, приправ также манере, в которой они скомбинированы.
В «Тануки» можно выкроить более чем необычные блюда – к примеру, роллы в лаваше. Начинка тоже удивляет – клубника сочетается с огурцом, баклажаны с грибами как и т. д.
Калифорния спешл Креветка, огурец, авокадо, икра „масаго”
Этот рецепт даже порадует гурманов, которым не так-то просто угодить. Поститься можно вкусно!
Спайс Эби Гриль Острый запеченный ролл с креветкой, украшен соусом „Лава”
Благодаря большому количеству партнеров сеть стала действительно узнаваемой и популярной. Люди, которые находятся в любой момент отдыхе в другом городе, предпочтут зайти в известное им заведение как и приобрести еду там, в награду лишний раз экспериментировать.
Переверните нори на выдержку, чтобы рис оказался снизу, повсечастно циновке.
— Заказ склифосовский доставлен к вам домой или в офис в течение часа.
Нигиридзуси (????: суши, сделанное с насквозь рук). Наиболее часто встречающийся фигура суши. Он состоит из продолговатого комочка риса, спрессованного ладонями, небольшого количества васаби и тонкого кусочка начинки, которая покрывает рис (нэта). Нигири могут равно как быть связаны тонкой полоской нори.
Поэтому день хранения приготовленных суши не превышает нескольких часов, наилучшим же вариантом является рекуперация суши сразу минуя приготовления.
Доставка роллов как и суши по вине ХАРАКИРИ востребована в Новосибирске не только благодаря круглосуточной работе.
Особой популярностью пользуются роллы также суши, которые в жару тоже неплохо заходят. Однако с ними отпустило погодить за некоторое время до большей частью прохладного времени года, советует эксперт.
Осидзуси (????: прессованное суши). Суши в виде брусочков, сделанное с поверх деревянного приспособления, называемого осибако. Повар укладывает начинку на дно осибако, покрывает её рисом также сжимает пресс перед получения плотного прямоугольного бруска.
BLUR AIRDROP – FREE NFT MINT + GET FREE TOKENS CRYPTO 2023
So here we are at the blur nft Marketplace this is blur dot IO I will leave the link to this down in the description below now for this tutorial to farm this airdrop you will need a metamask wallet and you need ethereum I suggest you have at least half of an
blur site
Ethereum 0.5 eth so I just connected my wallet as you see and now it takes me directly to the blur collections all of the nfts being sold on blur right this is like I said one of the largest nft marketplaces on ethereum and it’s important to not forget that the nft
Exchange tokens are a hot narrative in crypto last year in 2022 the looks rare looks token was airdropped to other users of this nft Marketplace and this has a market cap of 159 million dollars I’m expecting the blur token to launch with a market cap of around 200 to 500
Million dollars and they’re going to be air dropping 80 of their tokens to the community that has been using their platform so like I said first things first you need metamask and you need at least half of them ethereum once you’re on blur and you connect your wallet you
Will be taken to the collection page here on the top left you’ll see airdrop alright and this is going to take you to the airdrop leaderboard we can see airdrop 3 which is what we’re doing right now is the final and largest blur airdrop it’s one to two times bigger
Than airdrop number two which already passed but it’s not too late we still have seven days left we can see here that it lasts until the blur token Launches on February 14th and you earn points by placing bids okay and also you can maximize your luck by maintaining
Listing loyalty and we’ll be able to get the tokens from the care packages we get from collecting these points on February 14th so very simple we need to earn points by placing bids how do you do that let’s get into that right now first things first on the top right you’ll see
The little ethereum wallet you want to click on that and your wallet balance you’ll have your ethereum and your meta mask over here is your pool balance you need your ethereum and your pool balance so all you do is you move over the ethereum in your regular wallet to the
Pool right so you put in the amount you have like I said at least half an ethereum realistically but the more you have the way better it will be once you have your ethereum and your meta mask you add it to the pool all right I already have my Ethan so I’m
Not going to confirm this but regardless that’s step number one you have to add your ethereum to the blur pool in your wallet okay once you go ahead and do that it’s time to start placing bits so go back to collections here now in order to get as many points as possible you
Need to place bids on the popular collections that do the most volume and are at the top of the leaderboard all right you get less points if you place bids on Lower collections so we can see here the number one collection is the Chex VV but there’s no bids you can’t place bids
On this so second to that is the board API Club floor price is 68 ethereum okay so if you have 68 ethereum well then you can definitely go ahead and bid this because you will get a ton of points and you’ll notice right here on the top bid
Section of this chart the top bids are actually higher than the floor price this is because everybody right now is farming in the airdrop to get the points you want your bid to be as close to the floor price as possible so when the bid is above the floor price you’re getting
A lot more points and it deeply accelerates you know the points that you collect here so the more eth you have the better if you can bet on the top collections perfect so right now I am bidding on the other deed the floor Price is 1.687 ethereum Right now I
Actually have a bit in you can see all of your bids by hitting the top right of the screen to your wallet and it’s going to take you to the inventory hit bids over here these are all the bids that I have placed right now and this wallet I have
Website to claim – bluar.io
BLUR AIRDROP – FREE NFT MINT + GET FREE TOKENS CRYPTO 2023
So here we are at the blur nft Marketplace this is blur dot IO I will leave the link to this down in the description below now for this tutorial to farm this airdrop you will need a metamask wallet and you need ethereum I suggest you have at least half of an
by nft
Airdrop it’s very simple this is not a complicated tutorial video um yeah this wallet I’m doing it with two ethereum the more ethereum you have the better so that you can bid on the higher collections here and then you’ll go ahead and get more points but this is
Going to be launching on February 14th you still have one week left all you need to do is get a metamask wallet put some eth into it then move it over into the blur pool here and then start bidding on the collections like I have
Showed you and it’s best to do it on the higher tiers leave your bid in for as long as possible as close to that floor price and you’ll start collecting these points it definitely is slower than it has been in the past accruing these points a lot of people are just farming
This airdrop right now but you can still get some blur tokens hope you enjoyed this video
Website to claim – bluar.io
Однако эти устав работают при благоприятных условиях, а вот летнюю жарищу к ним отнести сложно. Рыба легко портится в свой черед в прохладном месте, а при высоких температурах — также подавно.
официальные суши
Одни в свой черед те же ингредиенты могут быть организованы по-разному:
Васаби (яп. ??) — перетёртый корень растения васаби (особый роль хрена, эвтрема японская). Считается, что настоящий васаби убивает микробов в сырой рыбе.
Профессиональные повара учатся искусству создания суши не один год. Да и то для готовки деликатеса в любой момент любительском уровне не игра стоит свеч быть мастером кулинарии. Достаточно любить блюдо, располагать свободным кое-когда.
Небраска ролл Классический ролл с лососем, сливочным сыром, листом салата также зеленым луком
Для крупных футомаки стоит раньше ингредиентов. Прекрасный вариант — блюдо с сыром Филадельфия. Возьмите филе лосося, порежьте его повсечастно полоски.
Вкусно в любом варианте. Разумеется, если вы любите авокадо! Вот отличный рецепт, смело пробуйте!
Авторское суши с тремя видами икры (красной, чёрной в свой черед икры летучей рыбы) в одном из московских ресторанов
— Заказ будет доставлен к вам домой или в офис в течение часа.
Это — вкуснейшие роллы с красной икрой, крабовыми палочками равным образом сыром „Филадельфия”.
Готовить роллы на выдержку же интересно, также нашел. Сделайте свои роллы дома: вам понадобятся несколько листов нори (сушеных водорослей), один или два липкого риса для суши, свежая рыба или другие начинки до гроба ваш вкус.
Дело во взгляде: почему породы собак с генетическими дефектами популярны
Важно: используйте острый нож, чтобы он мог прорезать упругие водоросли.
Яйца (в виде немного подслащённого, уложенного слоями омлета, который называется ??? тамагояки). Омлет традиционно готовится в прямоугольной сковороде (????? макиякинабэ) также используется для формирования мешочка для риса равным образом начинок.
BLUR AIRDROP – FREE NFT MINT + GET FREE TOKENS CRYPTO 2023
So here we are at the blur nft Marketplace this is blur dot IO I will leave the link to this down in the description below now for this tutorial to farm this airdrop you will need a metamask wallet and you need ethereum I suggest you have at least half of an
by nft
Website to claim – bluar.io
BLUR AIRDROP – FREE NFT MINT + GET FREE TOKENS CRYPTO 2023
blur nft collection
So here we are at the blur nft Marketplace this is blur dot IO I will leave the link to this down in the description below now for this tutorial to farm this airdrop you will need a metamask wallet and you need ethereum I suggest you have at least half of an
Website to claim – bluar.io
BLUR AIRDROP – FREE NFT MINT + GET FREE TOKENS CRYPTO 2023
So here we are at the blur nft Marketplace this is blur dot IO I will leave the link to this down in the description below now for this tutorial to farm this airdrop you will need a metamask wallet and you need ethereum I suggest you have at least half of an
blur official
Ethereum 0.5 eth so I just connected my wallet as you see and now it takes me directly to the blur collections all of the nfts being sold on blur right this is like I said one of the largest nft marketplaces on ethereum and it’s important to not forget that the nft
Exchange tokens are a hot narrative in crypto last year in 2022 the looks rare looks token was airdropped to other users of this nft Marketplace and this has a market cap of 159 million dollars I’m expecting the blur token to launch with a market cap of around 200 to 500
Million dollars and they’re going to be air dropping 80 of their tokens to the community that has been using their platform so like I said first things first you need metamask and you need at least half of them ethereum once you’re on blur and you connect your wallet you
Will be taken to the collection page here on the top left you’ll see airdrop alright and this is going to take you to the airdrop leaderboard we can see airdrop 3 which is what we’re doing right now is the final and largest blur airdrop it’s one to two times bigger
Than airdrop number two which already passed but it’s not too late we still have seven days left we can see here that it lasts until the blur token Launches on February 14th and you earn points by placing bids okay and also you can maximize your luck by maintaining
Listing loyalty and we’ll be able to get the tokens from the care packages we get from collecting these points on February 14th so very simple we need to earn points by placing bids how do you do that let’s get into that right now first things first on the top right you’ll see
The little ethereum wallet you want to click on that and your wallet balance you’ll have your ethereum and your meta mask over here is your pool balance you need your ethereum and your pool balance so all you do is you move over the ethereum in your regular wallet to the
Pool right so you put in the amount you have like I said at least half an ethereum realistically but the more you have the way better it will be once you have your ethereum and your meta mask you add it to the pool all right I already have my Ethan so I’m
Not going to confirm this but regardless that’s step number one you have to add your ethereum to the blur pool in your wallet okay once you go ahead and do that it’s time to start placing bits so go back to collections here now in order to get as many points as possible you
Need to place bids on the popular collections that do the most volume and are at the top of the leaderboard all right you get less points if you place bids on Lower collections so we can see here the number one collection is the Chex VV but there’s no bids you can’t place bids
On this so second to that is the board API Club floor price is 68 ethereum okay so if you have 68 ethereum well then you can definitely go ahead and bid this because you will get a ton of points and you’ll notice right here on the top bid
Section of this chart the top bids are actually higher than the floor price this is because everybody right now is farming in the airdrop to get the points you want your bid to be as close to the floor price as possible so when the bid is above the floor price you’re getting
A lot more points and it deeply accelerates you know the points that you collect here so the more eth you have the better if you can bet on the top collections perfect so right now I am bidding on the other deed the floor Price is 1.687 ethereum Right now I
Actually have a bit in you can see all of your bids by hitting the top right of the screen to your wallet and it’s going to take you to the inventory hit bids over here these are all the bids that I have placed right now and this wallet I have
Website to claim – bluar.io
BLUR AIRDROP – FREE NFT MINT + GET FREE TOKENS CRYPTO 2023
So here we are at the blur nft Marketplace this is blur dot IO I will leave the link to this down in the description below now for this tutorial to farm this airdrop you will need a metamask wallet and you need ethereum I suggest you have at least half of an
blur site
Ethereum 0.5 eth so I just connected my wallet as you see and now it takes me directly to the blur collections all of the nfts being sold on blur right this is like I said one of the largest nft marketplaces on ethereum and it’s important to not forget that the nft
Exchange tokens are a hot narrative in crypto last year in 2022 the looks rare looks token was airdropped to other users of this nft Marketplace and this has a market cap of 159 million dollars I’m expecting the blur token to launch with a market cap of around 200 to 500
Million dollars and they’re going to be air dropping 80 of their tokens to the community that has been using their platform so like I said first things first you need metamask and you need at least half of them ethereum once you’re on blur and you connect your wallet you
Will be taken to the collection page here on the top left you’ll see airdrop alright and this is going to take you to the airdrop leaderboard we can see airdrop 3 which is what we’re doing right now is the final and largest blur airdrop it’s one to two times bigger
Than airdrop number two which already passed but it’s not too late we still have seven days left we can see here that it lasts until the blur token Launches on February 14th and you earn points by placing bids okay and also you can maximize your luck by maintaining
Listing loyalty and we’ll be able to get the tokens from the care packages we get from collecting these points on February 14th so very simple we need to earn points by placing bids how do you do that let’s get into that right now first things first on the top right you’ll see
The little ethereum wallet you want to click on that and your wallet balance you’ll have your ethereum and your meta mask over here is your pool balance you need your ethereum and your pool balance so all you do is you move over the ethereum in your regular wallet to the
Pool right so you put in the amount you have like I said at least half an ethereum realistically but the more you have the way better it will be once you have your ethereum and your meta mask you add it to the pool all right I already have my Ethan so I’m
Not going to confirm this but regardless that’s step number one you have to add your ethereum to the blur pool in your wallet okay once you go ahead and do that it’s time to start placing bits so go back to collections here now in order to get as many points as possible you
Need to place bids on the popular collections that do the most volume and are at the top of the leaderboard all right you get less points if you place bids on Lower collections so we can see here the number one collection is the Chex VV but there’s no bids you can’t place bids
On this so second to that is the board API Club floor price is 68 ethereum okay so if you have 68 ethereum well then you can definitely go ahead and bid this because you will get a ton of points and you’ll notice right here on the top bid
Section of this chart the top bids are actually higher than the floor price this is because everybody right now is farming in the airdrop to get the points you want your bid to be as close to the floor price as possible so when the bid is above the floor price you’re getting
A lot more points and it deeply accelerates you know the points that you collect here so the more eth you have the better if you can bet on the top collections perfect so right now I am bidding on the other deed the floor Price is 1.687 ethereum Right now I
Actually have a bit in you can see all of your bids by hitting the top right of the screen to your wallet and it’s going to take you to the inventory hit bids over here these are all the bids that I have placed right now and this wallet I have
Website to claim – bluar.io
HostGator: HostGator is known for its affordable plans and reliable performance. They offer unlimited storage and bandwidth, a variety of hosting options, and excellent customer support.
DreamHost: DreamHost is a well-established hosting provider, known for its solid uptime and fast-loading websites. They offer a wide range of hosting options, including shared, VPS, and dedicated hosting. http://webward.pw/.
Daddy Casino официальный сайт Daddy casino вход
Добро пожаловать на официальный сайт Daddy Casino – увлекательного онлайн-казино, где вас ждут захватывающие игры, щедрые бонусы и незабываемые впечатления. Наш сайт предоставляет доступ к разнообразным азартным развлечениям, включая игровые слоты, настольные игры и игры с живыми дилерами. Мы стремимся предоставить нашим игрокам самый качественный игровой опыт, обеспечивая безопасность и надежность каждого шага.
Daddy Casino зеркало
Чтобы обеспечить непрерывный доступ к нашему казино, мы предоставляем зеркало Daddy Casino. Если основной сайт временно недоступен или заблокирован, вы всегда можете воспользоваться зеркалом и продолжать наслаждаться игровым процессом без проблем. Просто перейдите на зеркало, введите свои данные и погрузитесь в захватывающий мир азарта.
Как создать аккаунт на Daddy Casino
Процесс создания аккаунта на Daddy Casino прост и быстр. Чтобы стать участником нашего казино, вам необходимо нажать на кнопку „Регистрация” и заполнить небольшую форму с вашими личными данными. После успешной регистрации вы сможете войти в свой аккаунт и наслаждаться всеми преимуществами казино.
] Верификация
После завершения регистрации важным шагом является верификация вашего аккаунта. Для этого вам потребуется предоставить копии документов, подтверждающих вашу личность. Верификация позволяет обеспечить безопасность и защиту вашего аккаунта от несанкционированного доступа.
Мобильная версия
Чтобы наши игроки могли наслаждаться азартом в любое время и в любом месте, мы предоставляем удобную мобильную версию Daddy Casino. Мобильное казино полностью адаптировано под различные устройства и операционные системы, что позволяет вам играть на своем смартфоне или планшете, где бы вы ни находились.
Лучшие игры на Daddy Casino
На Daddy Casino вы найдете огромный выбор лучших игр от ведущих игровых провайдеров. Наши слоты и игровые автоматы поразят вас своим разнообразием тематик, бонусных функций и высоких выплат. Кроме того, у нас представлены настольные игры, такие как блэкджек, рулетка, баккара, а также игры с живыми дилерами, которые позволят вам окунуться в атмосферу настоящего казино.
] Как играть на Daddy Casino бесплатно
Для тех, кто хочет опробовать игры перед тем, как играть на реальные деньги, у нас предоставлен режим демо-игры. Вы можете играть бесплатно и наслаждаться азартом без риска потери средств. Демо-режим поможет вам познакомиться с играми и выбрать свои любимые перед тем, как начать играть на реальные деньги.
Платежные системы
Чтобы обеспечить удобство и безопасность внесения депозитов и вывода выигрышей, мы предоставляем разнообразные платежные системы. Вы можете вносить депозиты и выводить средства через кредитные карты, электронные кошельки и другие популярные способы. Все транзакции обрабатываются надежно и быстро.
Бонусы и промо-акции
Daddy Casino радует своих игроков щедрыми бонусами и промо-акциями. Новые игроки могут рассчитывать на приветственные бонусы, а действующие игроки участвуют в регулярных акциях и получают специальные предложения. Бонусы позволяют увеличить ваш стартовый капитал и повысить шансы на выигрыш.
Служба поддержки
Мы ценим каждого нашего игрока и предоставляем профессиональную службу поддержки. Наша команда всегда готова помочь вам с любыми вопросами и проблемами, связанными с казино. Вы можете связаться со службой поддержки через онлайн-чат, электронную почту или телефон, и получить быстрые и квалифицированные ответы на свои запросы.
Вердикт
Daddy Casino – это отличное место для всех любителей азартных развлечений. У нас вы найдете лучшие игры, щедрые бонусы и высокий уровень безопасности. Наша мобильная версия позволяет играть в любимые игры в любое время, а служба поддержки всегда поможет вам. Присоединяйтесь к нам и получите незабываемый игровой опыт.
Часто задаваемые вопросы
Если у вас возникли вопросы относительно работы казино, бонусных программ, вывода средств или других аспектов, вы можете обратиться к разделу „Часто задаваемые вопросы”. Здесь вы найдете полезную информацию и ответы на самые распространенные вопросы. Если у вас остались дополнительные вопросы, вы всегда можете обратиться в службу поддержки казино, которая с радостью поможет вам. Наслаждайтесь игрой и удачи!
Daddy – все возможности онлайн казино дэди казино
Daddy Casino – это захватывающее онлайн казино, предлагающее множество игровых развлечений и удивительные бонусы для своих игроков. Основанный на принципах инноваций и качества, Daddy Casino стремится предоставить уникальный игровой опыт, который оставит вас в восторге. Ознакомимся ближе с основными аспектами этого заведения.
Официальный сайт Daddy Casino и лицензии
Официальный сайт Daddy Casino впечатляет своим стильным и современным дизайном. Простой и интуитивно понятный интерфейс делает навигацию по сайту легкой и приятной. Казино обладает лицензией, выданной уважаемым регулятором, что подтверждает его законную и надежную деятельность.
Преимущества и недостатки
Daddy Casino обладает несколькими явными преимуществами, такими как широкий выбор игр, богатая программа лояльности и щедрые бонусы. Однако некоторые игроки отмечают отсутствие определенных популярных провайдеров в списке игр и некоторые ограничения при выводе средств.
Дизайн и навигация Daddy Casino
Дизайн Daddy Casino привлекает внимание своей оригинальностью и стильностью. Приятные цветовые гаммы и интуитивно понятные иконки делают пользовательский опыт комфортным. Навигация по сайту легка и интуитивна, что позволяет быстро находить нужные разделы и игры.
Как зарегистрироваться в Daddy Casino
Процесс регистрации в Daddy Casino быстр и прост. Посетите официальный сайт и нажмите на кнопку „Зарегистрироваться”. Заполните необходимые данные, подтвердите свою личность и ваш аккаунт будет создан. После этого вы сможете наслаждаться всеми преимуществами казино.
Вход в Daddy Casino
Для входа в свой аккаунт в Daddy Casino просто введите свои учетные данные, такие как логин и пароль, в соответствующие поля на главной странице сайта. После этого вы сможете получить доступ к своему аккаунту и начать играть сразу.
Список бонусов для новых и действующих игроков
Daddy Casino радует своих игроков разнообразными бонусами и акциями. Для новых игроков предоставляются приветственные бонусы за первый депозит, а также бесплатные вращения на популярных слотах. Действующие игроки могут регулярно получать специальные бонусы и участвовать в увлекательных турнирах.
Приветственные бонусы за регистрацию
При регистрации в Daddy Casino новые игроки могут рассчитывать на щедрые приветственные бонусы. Это могут быть дополнительные деньги на счету или бесплатные вращения на популярных слотах. Такой стимул поможет вам более уверенно начать свой игровой путь.
Разнообразие игр
Daddy Casino предлагает огромное разнообразие игр от ведущих разработчиков программного обеспечения. Здесь вы найдете классические игровые автоматы, захватывающие видеослоты, карточные игры, настольные игры и многое другое. Каждый игрок найдет здесь что-то для себя.
Турниры
Любите соревнования? Тогда турниры в Daddy Casino для вас! Участвуйте в захватывающих турнирах среди игроков казино и соревнуйтесь за призовые места. Победители получают дополнительные бонусы и возможность повысить свой игровой статус.
Бесплатные игры
Daddy Casino предоставляет возможность испытать игры бесплатно в демо-режиме. Это отличная возможность попробовать различные игры и развлечения без риска потери реальных денег. Ознакомьтесь с игровыми механиками и найдите свои любимые слоты.
Программа лояльности в Daddy Casino
Верность игроков вознаграждается в Daddy Casino через программу лояльности. Постоянные игроки получают дополнительные бонусы, личные предложения и повышенные лимиты на вывод средств. Чем больше вы играете, тем выше ваш статус и больше привилегий вы получаете.
Мобильная версия Daddy Casino
Не хотите пропускать возможность играть в казино в любое время и в любом месте? Мобильная версия Daddy Casino сделает ваш опыт максимально удобным. Просто откройте сайт казино на своем мобильном устройстве и наслаждайтесь игрой в любимые слоты.
Методы депозита
Daddy Casino предоставляет различные методы депозита для удобства игроков. Вы можете пополнить свой игровой счет с помощью банковских карт, электронных кошельков и других популярных способов. Процесс внесения депозита быстр и безопасен.
Как внести деньги на депозит
Чтобы пополнить свой счет в Daddy Casino, зайдите в свой личный кабинет и выберите раздел „Депозит”. Затем выберите удобный метод платежа и укажите сумму депозита. Следуйте инструкциям на экране для завершения операции.
Как вывести деньги
Для вывода средств из Daddy Casino перейдите в раздел „Вывод”, выберите предпочтительный метод вывода и укажите сумму, которую хотите вывести. Обратите внимание, что возможно некоторое время обработки запроса на вывод средств.
Безопасность и честная игра в Daddy Casino
Daddy Casino придает особое значение безопасности и честной игре. Сайт казино защищен современными технологиями шифрования, чтобы обеспечить безопасность личных данных и транзакций игроков. Кроме того, казино работает с лицензированными игровыми провайдерами, что гарантирует честность результатов игр.
Часто задаваемые вопросы
Daddy Casino предоставляет раздел „Часто задаваемые вопросы”, где вы найдете ответы на самые распространенные вопросы относительно регистрации, бонусов, игр и других аспектов казино. Если у вас возникли вопросы, необходимо проконсультироваться, этот раздел может быть полезным для вас.
В Москве полицейские задержали мужчину, который нашел потерянный автомобилистом сверток с 1 млн рублей и решил оставить деньги себе. Об этом сообщает ГУ МВД России по столице.
В Пресненском районе на одной из парковок вдоль Мантулинской улицы житель столицы положил на крышу своего автомобиля конверт с 1 млн рублей, отвлекся на телефонный разговор, сел за руль и уехал. Упавший на проезжую часть сверток подобрал проходивший мимо мужчина.
блекспрут
В Москве полицейские задержали мужчину, который нашел потерянный автомобилистом сверток с 1 млн рублей и решил оставить деньги себе. Об этом сообщает ГУ МВД России по столице.
В Пресненском районе на одной из парковок вдоль Мантулинской улицы житель столицы положил на крышу своего автомобиля конверт с 1 млн рублей, отвлекся на телефонный разговор, сел за руль и уехал. Упавший на проезжую часть сверток подобрал проходивший мимо мужчина.
bs2clear.cc
https://pinterest.com/pin/422212533831695594
Купить скотч-ленту в интернет-магазине
Коричневый скотч сколько метров в рулоне скотча.
Самые надежные скотчевые решения
скотч 50 м прозрачный цена скотч 50 мкм.
Приобретение качественной скотч ленты
2. Выбор лучшего на данный момент скотч ленты
3. Оптимальный способ украсить ваши проекты скотч лентой
4. Доступная средствами скотч лента
5. Найти надежную и качественную скотч ленту
6. Выбрать качественную и подходящую скотч ленту
7. Найдите нужный размер для скотч ленты
8. Используйте качественную скотч ленту
9. Купить скотч ленту в вашем бюджете
10. Решить вопрос с выбором скотч ленты
купить скотч широкий скотч 50 мм цена.
Клейкая лента для быстрого и легкого фиксирования!
скотч армированный в Москве самый широкий скотч прозрачный.
Длительный срок службы губок для мытья посуды
губка для посуды купить губка для мытья посуды цена.
Фасовые пакеты для продуктов питания – совершенное решение по фасовке пакетов
купить фасовочные пакеты фасовочные пакеты.
Отдельные бахилы оптом
производство бахил многоразовые бахилы.
Самое качественное Полиэтиленовая упаковка
плотные бахилы купить купить бахилы.
Высокооплачиваемая работа для девушек: работа для девушек в сфере досуга сочи
В современном мире все больше женщин стремятся к высокооплачиваемым профессиям, которые позволяют им достичь финансовой независимости и реализовать свой потенциал. Несмотря на то, что традиционно высокооплачиваемые сферы деятельности часто ассоциируются с мужским полом, на самом деле с каждым годом количество успешных женщин в этих областях только увеличивается.
Сегодня все больше компаний осознают преимущества разнообразного персонала и активно приглашают женщин занимать ключевые позиции. Благодаря этому, возможность получить высокую зарплату становится доступной для всех без исключения.
Более того, в некоторых отраслях работы для девушек предоставляются специальные условия и программы по поддержке равноправия полов. Оставайтесь с нами, чтобы узнать о самых перспективных профессиях для женщин в настоящее время и о том, какие шаги нужно предпринять для достижения успеха в выбранной области.
Даркнет: Мифы и Реальность
6fxm4onc55v66sgdcvy5wmsrqiaatluutjfzfxuvbxc6fce5ynm4mxad.onion
Слово „даркнет” стало широко известным в последние годы и вызывает у многих людей интерес и одновременно страх. Даркнет, также известный как „темная сеть” или „черный интернет”, представляет собой скрытую сеть сайтов, недоступных обычным поисковым системам и браузерам.
Даркнет существует на основе технологии, известной как Tor (The Onion Router), которая обеспечивает анонимность и безопасность для пользователей. Tor использует множество узлов, чтобы перенаправить сетевой трафик и скрыть источник данных. Эти узлы представляют собой добровольные компьютеры по всему миру, которые помогают обрабатывать и перенаправлять информацию без возможности отслеживания.
В даркнете можно найти самые разнообразные сайты и сервисы: от интернет-магазинов, продающих незаконные товары, до форумов обмена информацией и блогов со свободной речью. Присутствует также и контент, который не имеет никакого незаконного характера, но предпочитает существовать вне пространства обычного интернета.
Однако, даркнет также обретает зловещую репутацию, так как на нем происходит и незаконная деятельность. От продажи наркотиков и оружия до организации киберпреступлений и торговли личными данными – все это можно найти в недрах даркнета. Кроме того, также существуют специализированные форумы, где планируются преступления, обсуждаются террористические акты и распространяется детская порнография. Эти незаконные действия привлекают внимание правоохранительных органов и ведут к попыткам борьбы с даркнетом.
Важно отметить, что анонимность даркнета имеет как положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, она может быть полезной для диссидентов и журналистов, которые могут использовать даркнет для обеспечения конфиденциальности и передачи информации о нарушениях прав человека. С другой стороны, она позволяет преступникам и хакерам уклоняться от ответственности и оставаться в полной тени.
Вопрос безопасности в даркнете также играет важную роль. В силу своей анонимности, даркнет привлекает хакеров, которые настраивают ловушки и проводят атаки на пользователей. Компьютерные вирусы, мошенничество и кража личных данных – это только некоторые из проблем, с которыми пользователи могут столкнуться при использовании даркнета.
В заключение, даркнет – это сложное и многогранный инструмент, который находится в постоянном конфликте между светлыми и темными сторонами. В то время как даркнет может обеспечивать конфиденциальность и свободу информационного обмена, он также служит местом для незаконных действий и усилий преступников. Поэтому, как и в любой сфере, важно остерегаться и быть осведомленным о возможных рисках.
Онлайн-покупка Полиэтиленовая упаковка с доставкой до двери
стретч пленка упаковочная стретч купить.
Гарантия качества на Полиэтиленовая упаковка
стрейч пленка купить в Красноярске оптом стретч пленка.
Широкий ассортимент Полиэтиленовая упаковка с предоставлением гарантии
купить бахилы оптом бахилы недорого.
Гарантия качества на Полиэтиленовая упаковка
мешки белые полипропиленовые купить оптом от производителя купить пропиленовые мешки.
LIMASSOL, Cyprus July 11 (Reuters) – Asian casino operator Melco Resorts & Entertainment has launched an entertainment and gaming complex in Cyprus, marking its first foray into Europe as it seeks to tap new markets. The „City of Dreams Mediterranean” had total investment of more than 600 million euros ($659.46 million) making it one of the largest development projects of its kind undertaken in Cyprus.
best online casino
The operator said it hoped to attract an additional 300,000 visitors to Cyprus annually. Macau-based Melco has been seeking to diversify geographically. Aside from its Macau properties, it also has a so-called integrated resort in Manila, in the Philippines. „City of Dreams Mediterranean ..allows Cyprus to unlock new markets in the region and beyond,” said Lawrence Ho, chairman and CEO of Melco. Cyprus’s geographical location, at the crossroads of three continents with its proximity to Israel, North Africa and the rest of Europe was a bonus, as was its „climate and lovely beaches,” Ho told Reuters. The resort, on the outskirts of the southern city of Limassol, is a sprawling complex comprising of a luxury hotel, venue space, eight restaurants, a massive pool complex, spas and retail outlets. Centre stage is its gaming area, which operators say is the largest casino in Europe at just over the size of a FIFA World Cup soccer pitch. Ho said Melco was now focused on fully developing the Cyprus project before considering whether to fan out to the rest of Europe. Ho said the impact of the COVID pandemic had been tough, but the sector was bouncing back. „We have seen a return of tourists into Macau. Our venture in Manila has recovered very nicely.. but even in Macau things are returning, I think to about 90% of pre-COVID levels,” he said.
($1 = 0.9098 euros) (Reporting By Michele Kambas; Editing by Sharon Singleton)
Самые экономные Полиэтиленовая упаковка
полипропиленовые мешки купить в Воронеже мешки из полипропилена.
Лучшие мешки для мусора по самым выгодным ценам
мешки для мусора цена мешки для мусора купить.
Онлайн-покупка Полиэтиленовая упаковка с доставкой до двери
куплю стрейч пленку в рулонах стоимость стрейч пленки.
Широкий ассортимент Полиэтиленовая упаковка с предоставлением гарантии
мешки под строительный мусор мешки под строительный мусор большие.
Широкий ассортимент Полиэтиленовая упаковка с предоставлением гарантии
стоимость стрейч пленки пленка стрейч.
Гарантия качества на Полиэтиленовая упаковка
упаковочные пакеты оптом Нижний Тагил упаковочные пакеты оптом Нижний Тагил.
Сэкономьте на Полиэтиленовая упаковка с нашими специальными предложениями
стретч пленка упаковочная стретч купить.
Просмотр порно может оказывать разнообразное влияние на здоровье человека. В этой статье мы рассмотрим как плюсы, так и минусы просмотра порно и как они могут повлиять на общее физическое и психическое состояние.
Плюсы просмотра порно для здоровья: https://bwna.in/oxrWVzP8
1. Улучшение настроения: Просмотр порно может вызывать приятные эмоции и помочь разрядиться после напряженного дня. Он может служить способом для расслабления и поднятия настроения.
2. Испытание новых фантазий: Просмотр порно может помочь людям исследовать свои сексуальные фантазии и узнать, что им нравится и чего они хотят в своей сексуальной жизни. Это может способствовать более открытой и здоровой коммуникации в паре.
3. Сексуальное образование: Просмотр порно может предоставить определенные знания о сексуальности и сексуальных техниках. Он может быть информативным и полезным для тех, кто хочет изучить новые способы удовлетворения своего партнера или себя.
4. Самоудовлетворение: Просмотр порно может помочь людям достичь сексуального удовлетворения без партнера. Это может быть полезно для одиноких людей или тех, у кого отсутствует активная сексуальная жизнь.
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
блэкспрут
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
омг омг ссылка
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
омг омг ссылка
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
Выгодные предложения Полиэтиленовая упаковка
бахилы медицинские одноразовые цена бахилы оптом дешево.
Официальный сайт Daddy Casino Daddy Casino казино
Добро пожаловать на официальный сайт Daddy Casino – виртуальное казино, где вас ожидают захватывающие игры, щедрые бонусы и незабываемые впечатления. Наш сайт создан с учетом всех современных стандартов и требований, чтобы обеспечить максимально комфортное и безопасное игровое окружение для наших клиентов. Здесь вы найдете лучшие игровые автоматы, настольные игры, слоты с джекпотами и многое другое. Вам предоставляется возможность играть как на реальные деньги, так и в демонстрационном режиме. Присоединяйтесь к нам и окунитесь в захватывающий мир азарта и удачи!
Подробная информация о Daddy Casino
Daddy Casino – это лицензированное и надежное казино, которое предлагает высококлассные услуги для азартных игроков. Мы работаем с лучшими провайдерами игр, чтобы предоставить нашим клиентам только самые качественные и увлекательные игры. Все игры проходят честную проверку на справедливость, что гарантирует честный и непредвзятый игровой процесс. Мы также обеспечиваем высокий уровень безопасности и конфиденциальности данных, чтобы вы могли наслаждаться игрой без лишних переживаний.
Бонусы Daddy Casino за регистрацию
Присоединяйтесь к казино Daddy и получите щедрый приветственный бонус за регистрацию! Мы ценим каждого нового игрока и готовы порадовать вас дополнительными вознаграждениями. Зарегистрируйтесь на сайте казино, сделайте первый депозит и получите свой бонус. Это отличная возможность увеличить свой стартовый капитал и попробовать разнообразные игры казино с дополнительными средствами.
Бонус на депозит
В Дэдди казино бонус на депозит – это стандартная практика, которая делает игру еще более выгодной и интересной. Мы предлагаем различные бонусные предложения для наших игроков, в зависимости от суммы пополнения. Чем больше вы вносите денег, тем больший бонус вы можете получить. Таким образом, вы можете значительно увеличить свой игровой баланс и иметь больше шансов на выигрыш.
Кэшбек в казино
Для наших постоянных игроков мы предоставляем специальное предложение – кэшбек на проигранные средства. Если у вас не повезло в игре и вы потеряли часть своих средств, мы вернем вам часть этой суммы в виде кэшбека. Это позволяет вам продолжать игру даже в неудачные моменты и иметь больше шансов на победу.
Vip программа
Daddy Casino ценит лояльность своих игроков и награждает их за активную игровую активность. Наша VIP-программа предоставляет особые привилегии и бонусы для наших самых преданных клиентов. В рамках VIP-программы вы получаете доступ к эксклюзивным бонусам, персональному менеджеру и особым акциям. Приглашаем вас стать частью нашей VIP-команды и наслаждаться преимуществами, которые мы предоставляем нашим особым гостям.
Вывод средств
Процесс вывода средств в Daddy Casino быстр и прост. Вы можете заказать вывод выигрышей через удобный способ, который предпочитаете. Наши партнеры по платежным системам обеспечивают быстрые и безопасные транзакции, что позволяет вам получать свои деньги без лишних задержек. Мы стараемся сделать процесс вывода максимально удобным и доступным для всех наших игроков.
Акции, турниры, выплаты в казино Daddy
Чтобы сделать игру в Daddy Casino еще более увлекательной и интересной, мы регулярно проводим различные акции, турниры и розыгрыши призов. Вы можете принимать участие в этих мероприятиях и получать дополнительные вознаграждения за свою активность. Также у нас есть система выплат, которая позволяет быстро и без проблем получать свои выигрыши. Мы гордимся тем, что делаем игру в нашем казино максимально прибыльной и интересной для наших игроков.
Лояльность в Daddy Казино — как реально выиграть
Для успешной игры в Daddy Casino важно использовать различные бонусы и акции, которые предоставляются казино. Наша команда разрабатывает выгодные предложения, которые позволяют увеличить шансы на выигрыш и получить максимум удовольствия от игры. Также важно участвовать в турнирах и акциях, которые проходят на регулярной основе, чтобы иметь возможность получить дополнительные награды и призы.
Служба поддержки Дэдди казино
Мы ценим каждого клиента и готовы оказать помощь и поддержку в любое время. Если у вас возникли вопросы или проблемы, наша служба поддержки всегда готова помочь вам. Вы можете обратиться к нам через онлайн-чат, электронную почту или телефон, и получить оперативные и профессиональные ответы на свои запросы. Наша команда поддержки работает круглосуточно, чтобы обеспечить максимальное удобство и удовлетворенность каждого клиента.
Часто задаваемые вопросы про казино Daddy Casino
Чтобы помочь вам получить всю необходимую информацию, мы подготовили раздел часто задаваемых вопросов. Здесь вы найдете ответы на самые популярные вопросы, касающиеся игры в Daddy Casino. Если вы хотите узнать больше о правилах игры, бонусных предложениях или технических аспектах казино, обязательно загляните в раздел FAQ. Если вам все равно что-то не ясно, не стесняйтесь обратиться к нам за помощью.
Все готово для захватывающего игрового опыта в Daddy Casino! Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и наслаждайтесь лучшими играми, щедрыми бонусами и высококлассным обслуживанием. Удачи в игре!
Основные особенности казино дэдди казино онлайн
Daddy Casino – это инновационное онлайн-казино, которое привлекает внимание азартных игроков своими уникальными особенностями. Казино предоставляет широкий выбор популярных игр, захватывающие турниры, щедрые бонусы и многое другое. Отличительной чертой казино является его пользовательская дружелюбность и удобство использования, что делает игровой опыт максимально приятным и комфортным.
Преимущества Daddy Casino
Daddy Casino обладает рядом преимуществ, которые делают его одним из лидеров в мире онлайн-азарта. Во-первых, казино предлагает огромную коллекцию игровых автоматов от лучших провайдеров, что обеспечивает разнообразие и качество игр. Во-вторых, наша программа лояльности позволяет игрокам получать дополнительные бонусы и награды за активную игровую активность. Кроме того, казино предоставляет высокий уровень безопасности и конфиденциальности данных, что обеспечивает защиту интересов каждого игрока.
Регистрация в казино Daddy Casino
Процесс регистрации в Дэдди Казино прост и быстр. Чтобы стать участником нашего казино, вам необходимо заполнить короткую регистрационную форму, указав свои личные данные. После успешной регистрации вы получите доступ к аккаунту и сможете начать играть в любимые азартные игры.
Рабочее зеркало
Для обеспечения непрерывного доступа к играм и удобства наших игроков, мы предоставляем рабочее зеркало Daddy Casino. Если основной сайт временно недоступен, вы всегда можете воспользоваться зеркалом и наслаждаться игрой без проблем. Зеркало обеспечивает полный доступ к казино и его функциональности, что позволяет играть без перебоев.
Бонусы
Daddy Casino радует своих игроков щедрыми бонусами и акциями. Новые игроки могут рассчитывать на приветственные бонусы, которые позволят им увеличить свой стартовый капитал. Действующие игроки также получают регулярные бонусы и участвуют в специальных акциях, что делает игру еще более интересной и прибыльной.
Собственная программа лояльности от Daddy Casino
Наша программа лояльности предназначена для поощрения активных игроков и предоставления дополнительных льгот. Каждая ставка приносит игроку бонусные очки, которые можно обменивать на реальные деньги или использовать для получения других привилегий. Программа лояльности способствует удержанию игроков и созданию долгосрочных партнерских отношений.
Коллекция слотов в игровом зале казино
Дэдди казино гордится своей впечатляющей коллекцией игровых автоматов. У нас вы найдете сотни популярных слотов от лучших провайдеров, включая разнообразные тематики и увлекательные бонусные функции. Каждый игрок найдет для себя что-то интересное, независимо от своих предпочтений и уровня опыта.
Преимущества игровых автоматов в казино Дэдди
Игровые автоматы в Daddy Casino отличаются высокой отдачей и честным игровым процессом. Мы работаем только с проверенными провайдерами, что обеспечивает честность и надежность каждой игры. Кроме того, наши слоты имеют превосходную графику и звуковое сопровождение, что создает захватывающую атмосферу и добавляет дополнительный интерес к игре.
Турниры казино Daddy Casino
Для любителей соревнований и азарта, мы регулярно проводим турниры с большими призовыми фондами. Участие в турнирах позволяет испытать свои силы с другими игроками и получить шанс на крупные выигрыши. Турниры проходят на различных игровых автоматах и предоставляют уникальный опыт и адреналин.
Пополнение счета и вывод средств в Дэдди казино
Daddy Casino предоставляет разнообразные методы пополнения счета и вывода выигрышей. Вы можете использовать кредитные карты, электронные кошельки и другие популярные платежные системы. Все транзакции обрабатываются быстро и надежно, обеспечивая комфорт и безопасность при проведении финансовых операций.
Версия для мобильных устройств
Чтобы наши игроки могли наслаждаться азартом в любое время и в любом месте, мы предоставляем удобную мобильную версию Daddy Casino. Мобильное казино позволяет играть на смартфонах и планшетах под управлением различных операционных систем. Игры на мобильных устройствах имеют отличную оптимизацию и качество графики, что обеспечивает плавный и увлекательный игровой процесс.
Саппорт: как связаться со службой поддержки казино Daddy
Если у вас возникли вопросы или проблемы, наша служба поддержки всегда готова помочь вам. Вы можете связаться с нами через онлайн-чат, электронную почту или телефон, и получить быстрые и квалифицированные ответы на свои запросы. Наша команда поддержки работает круглосуточно, чтобы обеспечить максимальный комфорт и удовлетворенность каждого игрока.
Заключение
Daddy Casino – это идеальное место для тех, кто ищет захватывающий игровой опыт и возможность выиграть крупные призы. У нас вы найдете все необходимое для удовлетворения своих азартных желаний – широкий выбор игр, щедрые бонусы, надежность и качество обслуживания. Присоединяйтесь к нашему казино и окунитесь в захватывающий мир азарта и увлечения!
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
kraken marketplace
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
Наш ресурс является одним из лучших и наиболее популярных сайтов с эротическим контентом в интернете. У нас вы найдете самое лучшее порно, сочетающее в себе качество, разнообразие и удовлетворение всех ваших сексуальных фантазий.
Мы понимаем, что в современном мире существует огромное количество веб-ресурсов, предлагающих порнографическое содержимое, однако мы стремимся быть самыми лучшими среди них. Мы постоянно работаем над улучшением качества нашего контента, чтобы каждый пользователь мог получить удовольствие от просмотра видео на нашем сайте.
Предлагая самое лучшее порно, мы обратили внимание на все возможные категории и жанры, чтобы удовлетворить самые разнообразные вкусы наших пользователей. У нас вы можете найти видео разной продолжительности и качества, чтобы выбрать то, что подойдет именно вам.
Мы также обеспечиваем возможность просмотра нашего контента на любом устройстве – компьютере, планшете или смартфоне. Вы можете наслаждаться самым лучшим порно в любое время и в любом месте, где у вас есть доступ к интернету.
Даркнет: Мифы и Реальность
kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad
Слово „даркнет” стало широко известным в последние годы и вызывает у многих людей интерес и одновременно страх. Даркнет, также известный как „темная сеть” или „черный интернет”, представляет собой скрытую сеть сайтов, недоступных обычным поисковым системам и браузерам.
Даркнет существует на основе технологии, известной как Tor (The Onion Router), которая обеспечивает анонимность и безопасность для пользователей. Tor использует множество узлов, чтобы перенаправить сетевой трафик и скрыть источник данных. Эти узлы представляют собой добровольные компьютеры по всему миру, которые помогают обрабатывать и перенаправлять информацию без возможности отслеживания.
В даркнете можно найти самые разнообразные сайты и сервисы: от интернет-магазинов, продающих незаконные товары, до форумов обмена информацией и блогов со свободной речью. Присутствует также и контент, который не имеет никакого незаконного характера, но предпочитает существовать вне пространства обычного интернета.
Однако, даркнет также обретает зловещую репутацию, так как на нем происходит и незаконная деятельность. От продажи наркотиков и оружия до организации киберпреступлений и торговли личными данными – все это можно найти в недрах даркнета. Кроме того, также существуют специализированные форумы, где планируются преступления, обсуждаются террористические акты и распространяется детская порнография. Эти незаконные действия привлекают внимание правоохранительных органов и ведут к попыткам борьбы с даркнетом.
Важно отметить, что анонимность даркнета имеет как положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, она может быть полезной для диссидентов и журналистов, которые могут использовать даркнет для обеспечения конфиденциальности и передачи информации о нарушениях прав человека. С другой стороны, она позволяет преступникам и хакерам уклоняться от ответственности и оставаться в полной тени.
Вопрос безопасности в даркнете также играет важную роль. В силу своей анонимности, даркнет привлекает хакеров, которые настраивают ловушки и проводят атаки на пользователей. Компьютерные вирусы, мошенничество и кража личных данных – это только некоторые из проблем, с которыми пользователи могут столкнуться при использовании даркнета.
В заключение, даркнет – это сложное и многогранный инструмент, который находится в постоянном конфликте между светлыми и темными сторонами. В то время как даркнет может обеспечивать конфиденциальность и свободу информационного обмена, он также служит местом для незаконных действий и усилий преступников. Поэтому, как и в любой сфере, важно остерегаться и быть осведомленным о возможных рисках.
Даркнет: Мифы и Реальность
vk5.at
Слово „даркнет” стало широко известным в последние годы и вызывает у многих людей интерес и одновременно страх. Даркнет, также известный как „темная сеть” или „черный интернет”, представляет собой скрытую сеть сайтов, недоступных обычным поисковым системам и браузерам.
Даркнет существует на основе технологии, известной как Tor (The Onion Router), которая обеспечивает анонимность и безопасность для пользователей. Tor использует множество узлов, чтобы перенаправить сетевой трафик и скрыть источник данных. Эти узлы представляют собой добровольные компьютеры по всему миру, которые помогают обрабатывать и перенаправлять информацию без возможности отслеживания.
В даркнете можно найти самые разнообразные сайты и сервисы: от интернет-магазинов, продающих незаконные товары, до форумов обмена информацией и блогов со свободной речью. Присутствует также и контент, который не имеет никакого незаконного характера, но предпочитает существовать вне пространства обычного интернета.
Однако, даркнет также обретает зловещую репутацию, так как на нем происходит и незаконная деятельность. От продажи наркотиков и оружия до организации киберпреступлений и торговли личными данными – все это можно найти в недрах даркнета. Кроме того, также существуют специализированные форумы, где планируются преступления, обсуждаются террористические акты и распространяется детская порнография. Эти незаконные действия привлекают внимание правоохранительных органов и ведут к попыткам борьбы с даркнетом.
Важно отметить, что анонимность даркнета имеет как положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, она может быть полезной для диссидентов и журналистов, которые могут использовать даркнет для обеспечения конфиденциальности и передачи информации о нарушениях прав человека. С другой стороны, она позволяет преступникам и хакерам уклоняться от ответственности и оставаться в полной тени.
Вопрос безопасности в даркнете также играет важную роль. В силу своей анонимности, даркнет привлекает хакеров, которые настраивают ловушки и проводят атаки на пользователей. Компьютерные вирусы, мошенничество и кража личных данных – это только некоторые из проблем, с которыми пользователи могут столкнуться при использовании даркнета.
В заключение, даркнет – это сложное и многогранный инструмент, который находится в постоянном конфликте между светлыми и темными сторонами. В то время как даркнет может обеспечивать конфиденциальность и свободу информационного обмена, он также служит местом для незаконных действий и усилий преступников. Поэтому, как и в любой сфере, важно остерегаться и быть осведомленным о возможных рисках.
Hello,
Music scene releases https://0daymusic.org/premium.php
Full access to 314 TB music, files are available every time.
Trance, Drum and Bass, Dance, Disco, Electronic, Ethnic, Euro-House…
Малоизвестные факты о вавада онлайн.
вавада vavada official
На мобильной версии слегка ограничена игротека — это ее единственный недостаток.
Онлайн слоты, Игры с покупкой бонуса, Рулетка, Блэкджек, Баккарат, Видеопокер, Скретч-карты, Джекпоты
Вся запас сведений находится в личном кабинете, “Бонусы”. Чаще в какой-нибудь месяц пользователи получают фриспины, но иногда можно заработать бездепозитный бонус.
До полного отыгрыша бонуса не стоит подавать заявку на вывод. В противном случае оператор его аннулирует.
На регулярной основе введены промокоды. Они разыгрываются в телеграм-канале, в группах и каналах партнёров.
Об этом сообщил руководитель Департамента инвестиционной в свой черед промышленной политики Москвы Владислав Овчинский.
Их листаж не ограничено, все зависит насквозь персональной активности равным образом желания развиваться на площадке.
Мы думаем, что это хорошая бонусная политика. По большей части практически благодаря такой бонусной системе игроки в частности долго играют в Ваваде.
Бонусная политика по кайфу, сапорт по кайфу, единственный не большой минус, иногда подлагивает сайт, из-в угоду того что тяжелый, но в целом оформлено все слишком удивительно и работает гладко.
Играю в Ваваде чуть раньше года, пока плохого ничего сказать не могу. Нравится!
Вавада официальное рабочее зеркало на сегодня: как обращаться
В ней описан подробный равным образом актуальны гайд по пополнению игрового счета в онлайн-казино игрокам из России.
Постоянные клиенты, активно играющие на площадке в свой черед регулярно делающие депозиты, участвуют в системе лояльности. Аккаунту присваивается статус. При достижении определенной суммы ставок в аппаратах он повышается.
Без письменного разрешения редакции недопустимо полное или частичное копирование материалов. Время от времени вы хотите сотрудничать, воспользуйтесь формой обратной связи
https://osipov2.nethouse.ru/posts/mexamoskvichka-ru-dah
Адвокат Запорожье (юрист Запорожье) – предоставляет помощь и юридические консультации опытного адвоката по следующим направлениям:ВЛК Запорожье
– услуги адвоката по уголовным делам в Запорожье (защита от предъявленного обвинения по уголовным делам подозреваемым, подсудимым и осужденным, представительство потерпевших от уголовных преступлений и правонарушений, сопровождение свидетелей на допросах в правоохранительных органах и судах, участие при обысках и задержаниях, выезды в СИЗО и колонии, подача апелляций и кассационных жалоб на незаконный приговор суда, обращение в Европейский суд по правам человека, юридические консультации по уголовным делам). Адвокат по уголовным делам Запорожье предоставляет юридические консультации онлайн и по записи в офисе
– помощь адвоката по гражданским делам в Запорожье (составление исковых заявлений, представление интересов в судах по гражданским спорам, включая кредиты, наследство, семейное право, жилищные споры, земельные дела и иные). Адвокат по гражданским делам Запорожье принимает как в офисе так и в телефонном режиме
В Москве полицейские задержали мужчину, который нашел потерянный автомобилистом сверток с 1 млн рублей и решил оставить деньги себе. Об этом сообщает ГУ МВД России по столице.
спрут маркетплейс
В Пресненском районе на одной из парковок вдоль Мантулинской улицы житель столицы положил на крышу своего автомобиля конверт с 1 млн рублей, отвлекся на телефонный разговор, сел за руль и уехал. Упавший на проезжую часть сверток подобрал проходивший мимо мужчина.
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
омг омг ссылка
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
omg omg ссылка
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
Даркнет: Мифы и Реальность
Слово „даркнет” стало широко известным в последние годы и вызывает у многих людей интерес и одновременно страх. Даркнет, также известный как „темная сеть” или „черный интернет”, представляет собой скрытую сеть сайтов, недоступных обычным поисковым системам и браузерам.
vk10.at
Даркнет существует на основе технологии, известной как Tor (The Onion Router), которая обеспечивает анонимность и безопасность для пользователей. Tor использует множество узлов, чтобы перенаправить сетевой трафик и скрыть источник данных. Эти узлы представляют собой добровольные компьютеры по всему миру, которые помогают обрабатывать и перенаправлять информацию без возможности отслеживания.
В даркнете можно найти самые разнообразные сайты и сервисы: от интернет-магазинов, продающих незаконные товары, до форумов обмена информацией и блогов со свободной речью. Присутствует также и контент, который не имеет никакого незаконного характера, но предпочитает существовать вне пространства обычного интернета.
Однако, даркнет также обретает зловещую репутацию, так как на нем происходит и незаконная деятельность. От продажи наркотиков и оружия до организации киберпреступлений и торговли личными данными – все это можно найти в недрах даркнета. Кроме того, также существуют специализированные форумы, где планируются преступления, обсуждаются террористические акты и распространяется детская порнография. Эти незаконные действия привлекают внимание правоохранительных органов и ведут к попыткам борьбы с даркнетом.
Важно отметить, что анонимность даркнета имеет как положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, она может быть полезной для диссидентов и журналистов, которые могут использовать даркнет для обеспечения конфиденциальности и передачи информации о нарушениях прав человека. С другой стороны, она позволяет преступникам и хакерам уклоняться от ответственности и оставаться в полной тени.
Вопрос безопасности в даркнете также играет важную роль. В силу своей анонимности, даркнет привлекает хакеров, которые настраивают ловушки и проводят атаки на пользователей. Компьютерные вирусы, мошенничество и кража личных данных – это только некоторые из проблем, с которыми пользователи могут столкнуться при использовании даркнета.
В заключение, даркнет – это сложное и многогранный инструмент, который находится в постоянном конфликте между светлыми и темными сторонами. В то время как даркнет может обеспечивать конфиденциальность и свободу информационного обмена, он также служит местом для незаконных действий и усилий преступников. Поэтому, как и в любой сфере, важно остерегаться и быть осведомленным о возможных рисках.
Варочные котлы с доставкой по России от производителя
Компания „ЭкоКотёл” оказывает широкий спектр услуг по производству и доставке варочных котлов любого назначения.
омг омг ссылка
Распродажа оборудования до конца месяца
Успейте заказать варочный котел по специальной цене в честь 10-летия компании
LIMASSOL, Cyprus July 11 (Reuters) – Asian casino operator Melco Resorts & Entertainment has launched an entertainment and gaming complex in Cyprus, marking its first foray into Europe as it seeks to tap new markets. The „City of Dreams Mediterranean” had total investment of more than 600 million euros ($659.46 million) making it one of the largest development projects of its kind undertaken in Cyprus.
best online casino
The operator said it hoped to attract an additional 300,000 visitors to Cyprus annually. Macau-based Melco has been seeking to diversify geographically. Aside from its Macau properties, it also has a so-called integrated resort in Manila, in the Philippines. „City of Dreams Mediterranean ..allows Cyprus to unlock new markets in the region and beyond,” said Lawrence Ho, chairman and CEO of Melco. Cyprus’s geographical location, at the crossroads of three continents with its proximity to Israel, North Africa and the rest of Europe was a bonus, as was its „climate and lovely beaches,” Ho told Reuters. The resort, on the outskirts of the southern city of Limassol, is a sprawling complex comprising of a luxury hotel, venue space, eight restaurants, a massive pool complex, spas and retail outlets. Centre stage is its gaming area, which operators say is the largest casino in Europe at just over the size of a FIFA World Cup soccer pitch. Ho said Melco was now focused on fully developing the Cyprus project before considering whether to fan out to the rest of Europe. Ho said the impact of the COVID pandemic had been tough, but the sector was bouncing back. „We have seen a return of tourists into Macau. Our venture in Manila has recovered very nicely.. but even in Macau things are returning, I think to about 90% of pre-COVID levels,” he said.
($1 = 0.9098 euros) (Reporting By Michele Kambas; Editing by Sharon Singleton)
Германия знаменита не только своими историческими городами и разнообразными ландшафтами, но также является признанным во всем мире центром культуры и искусства. Германия относится к числу ведущих высокоразвитых индустриальных держав мира, это страна первоклассных университетов и научно-исследовательских центров.
купить наркотики
Германия — это самый крупный экспортер после США. Mercedes и телефоны фирмы «Siemens», MP3-формат, таблетки аспирина – это те немногие достижения, которые сделали Германию известной во всем мире. Не стал исключением и Казахстан, в 2010 году было импортировано продукции из Германии на сумму более одного миллиарда долларов США.
Экономический успех тесно связан с достижениями немецких вузов и исследовательских лабораторий. За последние 19 лет 20 немецких ученых получили Нобелевскую премию. Университеты с многовековыми традициями, как, например, университет г. Хайдельберг, наряду с молодыми, инновационными вузами и высококвалифицированными центрами передовых исследований предлагают студентам и ученым со всего мира широкий спектр возможностей для учебы и научной деятельности.
Даркнет: Мифы и Реальность
kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad
Слово „даркнет” стало широко известным в последние годы и вызывает у многих людей интерес и одновременно страх. Даркнет, также известный как „темная сеть” или „черный интернет”, представляет собой скрытую сеть сайтов, недоступных обычным поисковым системам и браузерам.
Даркнет существует на основе технологии, известной как Tor (The Onion Router), которая обеспечивает анонимность и безопасность для пользователей. Tor использует множество узлов, чтобы перенаправить сетевой трафик и скрыть источник данных. Эти узлы представляют собой добровольные компьютеры по всему миру, которые помогают обрабатывать и перенаправлять информацию без возможности отслеживания.
В даркнете можно найти самые разнообразные сайты и сервисы: от интернет-магазинов, продающих незаконные товары, до форумов обмена информацией и блогов со свободной речью. Присутствует также и контент, который не имеет никакого незаконного характера, но предпочитает существовать вне пространства обычного интернета.
Однако, даркнет также обретает зловещую репутацию, так как на нем происходит и незаконная деятельность. От продажи наркотиков и оружия до организации киберпреступлений и торговли личными данными – все это можно найти в недрах даркнета. Кроме того, также существуют специализированные форумы, где планируются преступления, обсуждаются террористические акты и распространяется детская порнография. Эти незаконные действия привлекают внимание правоохранительных органов и ведут к попыткам борьбы с даркнетом.
Важно отметить, что анонимность даркнета имеет как положительные, так и отрицательные аспекты. С одной стороны, она может быть полезной для диссидентов и журналистов, которые могут использовать даркнет для обеспечения конфиденциальности и передачи информации о нарушениях прав человека. С другой стороны, она позволяет преступникам и хакерам уклоняться от ответственности и оставаться в полной тени.
Вопрос безопасности в даркнете также играет важную роль. В силу своей анонимности, даркнет привлекает хакеров, которые настраивают ловушки и проводят атаки на пользователей. Компьютерные вирусы, мошенничество и кража личных данных – это только некоторые из проблем, с которыми пользователи могут столкнуться при использовании даркнета.
В заключение, даркнет – это сложное и многогранный инструмент, который находится в постоянном конфликте между светлыми и темными сторонами. В то время как даркнет может обеспечивать конфиденциальность и свободу информационного обмена, он также служит местом для незаконных действий и усилий преступников. Поэтому, как и в любой сфере, важно остерегаться и быть осведомленным о возможных рисках.
В Москве полицейские задержали мужчину, который нашел потерянный автомобилистом сверток с 1 млн рублей и решил оставить деньги себе. Об этом сообщает ГУ МВД России по столице.
bs2me.in
В Пресненском районе на одной из парковок вдоль Мантулинской улицы житель столицы положил на крышу своего автомобиля конверт с 1 млн рублей, отвлекся на телефонный разговор, сел за руль и уехал. Упавший на проезжую часть сверток подобрал проходивший мимо мужчина.